失眠不僅會影響男人的身體健康而且還會影響白天的工作。那么,男人睡眠不足怎么辦呢?男人睡眠不足有哪些表現(xiàn)呢?下面,帶著這些疑問,跟著小編一起到文中看看,男性保健的方法吧!
睡眠是一天忙碌過后重要的休息時間,誰都希望自己能睡個好覺,但是工作多、壓力大,事情總是忙不完,要保持充足的睡眠真是難上加難。但是睡不好就直接影響第二天精神,那么該如何利用好時間休息呢?
八個信號提醒你該補覺了
1、躺下立即入睡
“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而,美國研究數(shù)據(jù)顯示,經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人,可能存在嚴(yán)重睡眠不足,甚至睡眠障礙問題。
2、比平常更沖動
突然愛吃甜食、沖動購物,這都可能是缺覺在作祟。專家表示,缺覺會嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層,該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動控制、視覺練習(xí)和注意力。睡眠不足會導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動。
3、總是與伴侶吵架
美國研究者發(fā)現(xiàn),睡眠不足的夫妻更容易動怒,發(fā)生摩擦和頻繁爭吵,甚至大打出手的幾率更大。
4、比以往更健忘
出門忘帶鑰匙,聽了幾遍還記不住新同事的名字,經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致。專家表示,充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會導(dǎo)致難以形成記憶,邏輯思維不清,無法深思熟慮和理性行事。
5、更容易產(chǎn)生饑餓感
睡眠不足時,人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是,缺覺會影響人體兩大關(guān)鍵激素(瘦素和生長素),進(jìn)而增加人們對食物的渴望。