免疫力低下 幫助男人提高免疫力的方法

  雖然現(xiàn)在生活水平越來越好,可是很多男士卻被免疫力低下所困擾,那么男人免疫力下降怎么辦才好呢?我們又應該如何提高免疫力呢?不要著急,接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

  很多男人都會出現(xiàn)免疫力下降的問題,那么我們應該如何應對呢?我們一來看看吧。

  1.開懷大笑

  大學研究人員發(fā)現(xiàn),笑能增加男人血液和唾液中的抗體及免疫細胞數(shù)量,還能讓副交感神經(jīng)興奮,降低腎上腺素水平,緩解疲勞,是提高免疫力的一劑良藥。

  2.養(yǎng)寵物

  研究發(fā)現(xiàn),家里養(yǎng)寵物的男人較少生病,因為他們每天放風遛寵物的同時也得到了鍛煉。而且,養(yǎng)寵物還能降低男人血壓和膽固醇水平。

研究發(fā)現(xiàn),家里養(yǎng)寵物的男人較少生病

  3.不要孤立自己

  男人擁有一個和諧的社交圈會對健康產(chǎn)生積極影響。當社交關(guān)系穩(wěn)定時,能促進身心健康。平時多與親朋好友互動,若圈子較小,可適當參加興趣班。

  4.保持積極的心態(tài)

  你如何看待周圍的事物也會影響免疫力的強弱。當男人擁有積極、樂觀的想法時,免疫系統(tǒng)功能就能得到提升。生性樂觀的人能更好地解決問題,對壓力和困境做出更好的反應和調(diào)整。

  5.多吃果蔬

  果蔬中富含抗氧化劑和維生素,能保護男人身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害,促進免疫系統(tǒng)健康。

  6.保持身體處于活躍狀態(tài)

  男人經(jīng)常鍛煉是提高免疫系統(tǒng)功能的佳方法。騎車、散步、游泳、瑜伽是增加每日運動量的不錯選擇。

  7.生物鐘穩(wěn)定

  睡眠不足時,免疫系統(tǒng)功能就會減弱,人就容易生病。每晚需保證7-8個小時的高質(zhì)量睡眠,盡量每天都在同一時間上床就寢和起床。規(guī)律的起居會讓生物鐘處于穩(wěn)定狀態(tài),也能促進優(yōu)質(zhì)睡眠。

  8.常洗手

  男人一天中雙手會沾染數(shù)不清的細菌。所以,一定要養(yǎng)成徹底清洗雙手的好習慣,外出時隨身攜帶免洗洗手液。

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