4.豆腐切成小塊,放入鍋中,加入清水、少許的食鹽,文火燉煮10分鐘,撈出瀝干水分。
5.燒熱鍋子,放入麻油,油熱下紹酒,清湯100毫升,草菇、筍片、菜心、食鹽、醬油、味精、豆腐塊,燒開之后用濕淀粉勾芡之后出鍋即可。
黃豆排骨湯
材料
豬小排500克、黃豆適量、姜、雞精、鹽、醋各適量。
做法
1.黃豆用水浸泡1小時后撈出洗凈備用;裝一鍋冷水放入姜片,放姜片可以去腥。
2.大火燒開后放入排骨,稍微煮幾分鐘。
3.排骨飛水后撈出備用;重新裝一鍋水,放入排骨,黃豆,姜絲,蓋上蓋子開始煲,煲2-3個小時。
4.注意水要一次性加足,中途千萬不要加水,否則會影響口感。后,加入適量食鹽調(diào)味,大火再煮3分鐘即可。
榛仁萵筍扇貝
原料
榛仁、萵筍、扇貝。
調(diào)料
鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法
1.榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油鍋炸脆。
2.萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁,一起用沸水焯一下。
3.用蛋清將淀粉調(diào)成糊,放入扇貝肉腌一下。
4.鍋內(nèi)放少許底油,下入扇貝丁、萵筍丁煸炒,調(diào)味后放入榛仁,芡后淋少許香油即成。
功效
榛仁在各種堅果中含鈣量高,和富鈣的扇貝相得益彰,口感也不遜色于腰果和花生。除鈣之外,蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸也相當(dāng)豐富。