活過(guò)100歲的男人竟都做過(guò)這件事(3)

  讓男人長(zhǎng)壽的生活習(xí)慣

  合理發(fā)怒有益血壓

  沒(méi)錯(cuò),生氣會(huì)讓男人血壓上升。但研究發(fā)現(xiàn),在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng),血壓不但會(huì)維持正常水平,制造壓力感的激素——皮質(zhì)醇的分泌量也會(huì)相應(yīng)減少。心理學(xué)研究表明,憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時(shí)不出手,畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒,壓力激素反而會(huì)驟升。長(zhǎng)此以往,心臟病就會(huì)“盯上你”。

  電子游戲也幫你鍛煉

  美國(guó)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),人在玩電子游戲時(shí),心率加快、呼吸急促,身體因此消耗更多的能量。專家認(rèn)為,如果不能參加真正的體育鍛煉,玩游戲也能幫著減肥,至少比傻坐在沙發(fā)上,吃著薯?xiàng)l看電視好,但前提是玩的時(shí)間不能太長(zhǎng)。

  說(shuō)點(diǎn)粗話緩解疼痛

  說(shuō)粗話是被人不齒的壞習(xí)慣,但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家認(rèn)為,說(shuō)粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān),它加重了人的侵略傾向。研究表明,一個(gè)人越想侵犯別人,他對(duì)痛越不敏感。

  偷點(diǎn)小懶助你長(zhǎng)壽

  專家說(shuō),天天早起、忙忙碌碌的人可能過(guò)早地“鉆進(jìn)墳?zāi)?rdquo;。男人不時(shí)地偷個(gè)小懶,不僅能減輕工作壓力,還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。

  研究表明,中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)壽。老人總是跑步鍛煉反而會(huì)消耗本來(lái)用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。

  心理專家稱,就算躺在家里做白日夢(mèng),那也是大腦在處理重要的信息,你的思維反而更活躍。

  壓力有助提升記憶力

  長(zhǎng)期的生活壓力,如離婚等,能破壞人的免疫系統(tǒng),讓人容易感染疾病。但布法羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。

  這是因?yàn)閴毫に赜绊懘竽X主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域,壓力劇增會(huì)使傳遞信息的物質(zhì)——谷氨酸鹽的傳播速度加快,從而增進(jìn)記憶力。

  逃避家務(wù)能防過(guò)敏

  有研究認(rèn)為,過(guò)敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發(fā)都是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)太干凈了。但是罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是灰塵。

  吵鬧音樂(lè)激發(fā)腦力

  參加搖滾派對(duì),調(diào)高音樂(lè)的音量都有助于激發(fā)大腦的活力。研究發(fā)現(xiàn),人內(nèi)耳里的球囊只對(duì)超過(guò)90分貝的音量敏感。

  而球囊和大腦處理性、快樂(lè)和饑餓感的區(qū)域相連,如果通過(guò)高分貝音樂(lè)的刺激使這些欲望得到滿足,我們內(nèi)心就會(huì)非常平靜、幸福。不開(kāi)心時(shí),可以用高分貝音樂(lè)激發(fā)你的“快樂(lè)激素”。

  “慢”字養(yǎng)生助長(zhǎng)壽

  學(xué)會(huì)“慢”生活,并不是指工作上的懶惰,生活上的拖沓。而是提倡人們要把生活的節(jié)奏放慢,工作生活有張有弛,不要太緊張了,這些對(duì)長(zhǎng)壽養(yǎng)生都是至關(guān)重要的。

  慢餐飲

  忘記時(shí)間,讓食物在舌尖停留。醫(yī)生建議用15~20分鐘吃早餐,中、晚餐則用半小時(shí)左右。對(duì)于男人,每口飯菜應(yīng)咀嚼25~50次,每頓飯吃30分鐘左右,才可以給飲食中樞足夠的興奮時(shí)間。多咀嚼,還可消除食物中的致癌物質(zhì)。

  慢工作

  不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂(lè)觀豁達(dá)養(yǎng)天年”。他指出,人要有張有弛,有快有慢。不著急,做什么都要徐徐緩緩,對(duì)健康很有好處。

  慢運(yùn)動(dòng)

  不求速度,只要精彩。慢生活的流行,使游泳、瑜伽、太極拳等慢運(yùn)動(dòng)也如火如荼地展開(kāi),這些運(yùn)動(dòng)讓疲憊的人群身心得到了放松。

  結(jié)語(yǔ):長(zhǎng)壽是每一個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮?,可是很多人始終不得其法。男人想要長(zhǎng)壽就一定要懂得養(yǎng)生的技巧,保持良好的心態(tài)。今天小編給大家介紹了關(guān)于男人長(zhǎng)壽的秘訣和長(zhǎng)壽的生活習(xí)慣,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

男人長(zhǎng)壽的秘訣 長(zhǎng)壽的生活習(xí)慣 長(zhǎng)壽的秘訣 
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