長(zhǎng)壽是很多人一生都在追求的事情，隨著生活條件的提高，不少男士朋友更是對(duì)追求長(zhǎng)壽樂(lè)此不疲。其實(shí)長(zhǎng)壽的秘訣并沒(méi)有我們想象的那么復(fù)雜，更多的是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么讓男人長(zhǎng)壽的生活習(xí)慣又有哪些呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中探尋男人長(zhǎng)壽的秘訣吧!
男人想要長(zhǎng)壽心態(tài)是為重要的一點(diǎn)，只要心態(tài)放好，凡事都不勉強(qiáng)，勇于去接受，那么才能為長(zhǎng)壽打好基礎(chǔ)。接下來(lái)我們就看看究竟有哪些長(zhǎng)壽秘訣吧!
長(zhǎng)壽秘訣一：充滿善意
專(zhuān)家表示，醫(yī)務(wù)工作者經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，易怒和憤世嫉俗的男人，比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而對(duì)他人不友善者更易發(fā)生早亡。
因?yàn)樾闹谐錆M善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時(shí)，體內(nèi)的副交感神經(jīng)會(huì)迅速發(fā)揮作用，使男人在短時(shí)間內(nèi)心平氣和。
而不友善、嫉妒心強(qiáng)和總不信任他人者，被激怒后，體內(nèi)會(huì)大量釋放腎上腺素，肌肉繃緊，血壓上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加強(qiáng)。時(shí)間一長(zhǎng)，對(duì)于高血壓和心腦血管病人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜，極易發(fā)生意外。
相反，充滿善意的人和樂(lè)于助人的男人，可得到他人的感謝和友情，使自己內(nèi)心產(chǎn)生一種滿足感，這將有助于解除精神緊張?jiān)斐傻膫?，并能提高自身的免疫功能?/p>
而對(duì)有侵害行為的男人，永遠(yuǎn)不寬恕別人的人，甚至總想伺機(jī)報(bào)復(fù)的男人，就相對(duì)容易發(fā)生心理傾斜而致病。
長(zhǎng)壽秘訣二：睡得好
睡眠與健康是“終生伴侶”。中醫(yī)養(yǎng)生名著之一的《養(yǎng)生三要》里說(shuō)：“安寢乃人生樂(lè)。
古人有言，不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無(wú)際真人。”長(zhǎng)壽的男人每晚至少睡夠8小時(shí)，每天的睡眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)15小時(shí)，有時(shí)還要打個(gè)盹?？梢?jiàn)好的睡眠對(duì)人的健康長(zhǎng)壽有多重要。
長(zhǎng)壽秘訣三：吃得好
健康的男人要全面攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而不宜偏于某一種。百歲壽星中93%以上既吃大米、面粉等細(xì)糧，又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝。粗糧、細(xì)糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，還有零食，五花八門(mén)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，壽星們幾乎異口同聲地回答：“樣樣都吃不揀嘴。”
長(zhǎng)壽秘訣四：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
合理膳食，堅(jiān)持每天走上一萬(wàn)步。控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過(guò)6克(相當(dāng)于兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。
減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷雜糧。少食用味精、蠔油、咸菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，男人每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見(jiàn)縫插針。其中，走路是所有鍛煉里容易做到的。
長(zhǎng)壽秘訣五：戒煙限酒
男人要想活到90歲，就不要吸煙。吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。煙草中尼古丁已被證實(shí)是毒品，其成癮性與可卡因相似。吸煙是疾病和死亡首要的可預(yù)防病因。
酒倒是可以喝一點(diǎn)，但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。
更別相信“買(mǎi)酒保健康”的商業(yè)廣告，任何酒包括法國(guó)葡萄酒都沒(méi)有預(yù)防作用。
對(duì)喜歡喝酒的來(lái)說(shuō)，男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過(guò)2兩，啤酒每天不超過(guò)300毫升。
