活過100歲的男人竟都做過這件事

  長壽是很多人一生都在追求的事情,隨著生活條件的提高,不少男士朋友更是對追求長壽樂此不疲。其實長壽的秘訣并沒有我們想象的那么復(fù)雜,更多的是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,那么讓男人長壽的生活習(xí)慣又有哪些呢?不要著急,接下來就跟著小編一起去文章中探尋男人長壽的秘訣吧!

  男人想要長壽心態(tài)是為重要的一點,只要心態(tài)放好,凡事都不勉強,勇于去接受,那么才能為長壽打好基礎(chǔ)。接下來我們就看看究竟有哪些長壽秘訣吧!

  長壽秘訣一:充滿善意

  專家表示,醫(yī)務(wù)工作者經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),易怒和憤世嫉俗的男人,比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍,而對他人不友善者更易發(fā)生早亡。

  因為心中充滿善意的人,一旦被激怒和心煩意亂時,體內(nèi)的副交感神經(jīng)會迅速發(fā)揮作用,使男人在短時間內(nèi)心平氣和。

  而不友善、嫉妒心強和總不信任他人者,被激怒后,體內(nèi)會大量釋放腎上腺素,肌肉繃緊,血壓上升,心肌耗氧量增多,血小板聚集功能加強。時間一長,對于高血壓和心腦血管病人來說,無疑是雪上加霜,極易發(fā)生意外。

  相反,充滿善意的人和樂于助人的男人,可得到他人的感謝和友情,使自己內(nèi)心產(chǎn)生一種滿足感,這將有助于解除精神緊張造成的傷害,并能提高自身的免疫功能。

  而對有侵害行為的男人,永遠(yuǎn)不寬恕別人的人,甚至總想伺機(jī)報復(fù)的男人,就相對容易發(fā)生心理傾斜而致病。

  長壽秘訣二:睡得好

  睡眠與健康是“終生伴侶”。中醫(yī)養(yǎng)生名著之一的《養(yǎng)生三要》里說:“安寢乃人生樂。

  古人有言,不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人。”長壽的男人每晚至少睡夠8小時,每天的睡眠時間長達(dá)15小時,有時還要打個盹??梢姾玫乃邔θ说慕】甸L壽有多重要。

  長壽秘訣三:吃得好

  健康的男人要全面攝取營養(yǎng)物質(zhì),而不宜偏于某一種。百歲壽星中93%以上既吃大米、面粉等細(xì)糧,又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝。粗糧、細(xì)糧、蔬菜、水果、花生等,既有正餐,又有小吃,還有零食,五花八門,藥補不如食補,壽星們幾乎異口同聲地回答:“樣樣都吃不揀嘴。”

  長壽秘訣四:堅持運動

  合理膳食,堅持每天走上一萬步??刂泼刻炜偀崃亢苤匾?,吃飯只吃八成飽,食鹽不超過6克(相當(dāng)于兩啤酒瓶蓋),少吃超市熟食,以免熱量、鹽等攝入超量。

  減少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷雜糧。少食用味精、蠔油、咸菜、醬油,多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒,男人每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見縫插針。其中,走路是所有鍛煉里容易做到的。

  長壽秘訣五:戒煙限酒

  男人要想活到90歲,就不要吸煙。吸煙不光是嗜好,更是一種疾病。煙草中尼古丁已被證實是毒品,其成癮性與可卡因相似。吸煙是疾病和死亡首要的可預(yù)防病因。

  酒倒是可以喝一點,但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。

  更別相信“買酒保健康”的商業(yè)廣告,任何酒包括法國葡萄酒都沒有預(yù)防作用。

  對喜歡喝酒的來說,男性每天1兩白酒,葡萄酒每天不超過2兩,啤酒每天不超過300毫升。

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