男性養(yǎng)生中不可不提的一個(gè)話題就是養(yǎng)胃護(hù)胃,生活中有很多行為在不知不覺中傷害著胃,那么男人日常如何怎樣養(yǎng)胃呢?平時(shí)生活中又有哪些養(yǎng)胃食物呢?我們到底吃什么養(yǎng)胃呢?接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
男人要想養(yǎng)胃護(hù)胃,那么首先我們必需要知道我們養(yǎng)胃的禁忌。
1、忌精神緊張
情緒、心情和生活壓力是身體的三大主要因素,如果這三樣有問題,必病無疑。精神緊張容易導(dǎo)致胃病。
男人在緊張、煩惱、憤怒時(shí),其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護(hù)層受損,造成自我消化,形成潰瘍。長(zhǎng)期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后,易患潰瘍病。
因此,要講究心理衛(wèi)生,就要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
2、忌過度勞累
無論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng),如果疲勞過度,都會(huì)引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
所以,從生活作息上做起,起碼一天三頓要定時(shí)定量,好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表,然后嚴(yán)格遵守。
這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響,因?yàn)橐恍┩硭砥鸬哪腥耸窃缰胁鸵粔K吃的,這種習(xí)慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的,因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng),但總是在一定范圍內(nèi),不可能產(chǎn)生太大的差別。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起男人肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。飲酒過量會(huì)使你易患許多其它疾病,喝酒者患腎臟病和肝病的機(jī)會(huì)高于平常人。
過量飲用,會(huì)造成酒精中毒,損害中樞神經(jīng)系統(tǒng),甚至導(dǎo)致延腦麻痹,抑制胃液分泌,減弱胃蛋白酶活性,刺激胃黏膜,令男人患慢性胃炎,給人體帶來極大的危害。
酒精還會(huì)降低主要男性荷爾蒙睪丸酮的水平,影響男性的生殖力及后代的健康。對(duì)于男性青少年,則能延緩成熟。
所以,喝酒以前先用無酒飲料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯無酒飲料。改喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一點(diǎn)。喝酒時(shí)安排些其他活動(dòng)或工作。
無聊或緊張時(shí)用鍛煉身體來取代喝酒。培養(yǎng)業(yè)余愛好,如釣魚、照相、社交、鍛煉。避免下班后去酒館。盡可能避免或減少與大量喝酒的朋友在一起。如遇別人勸酒,您可以說:“醫(yī)生告訴我要少喝酒”。
4、忌嗜煙成癖
吸煙引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦?,它能作用于迷走神?jīng)系統(tǒng),破壞正常的胃腸活動(dòng),使幽門括約肌松弛,膽囊收縮,使堿性的膽汁易于返流入胃,以致破壞胃黏膜,并且還可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,從而使胃黏膜黏液分泌減少。這些均可損害胃黏膜,導(dǎo)致胃病。吸煙會(huì)加重胃炎、潰瘍病的病情,不利于胃炎、潰瘍病的康復(fù)。
5、忌饑飽不均
胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài),久之會(huì)造成胃粘膜損傷,引起食欲不振。
因?yàn)轲囸I時(shí),胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。胃壁過多擴(kuò)張,食物停留時(shí)間過長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。