人到中年身體差 做到四點百病消(2)

  4.轉(zhuǎn)變心態(tài),減法生活

  40歲前后,很多男人都要面對“中年危機(jī)”,事業(yè)上可能處于瓶頸期,停滯不前;家庭中上有老下有小,生活負(fù)擔(dān)重。對此,專家指出,人到中年拼的就是心態(tài),如果說年輕時積累知識、經(jīng)驗是做加法的話,40歲后就要學(xué)著做減法,及時清理消極情緒。

  調(diào)整好工作和生活的關(guān)系,多關(guān)注自己和家人,能讓人更豁達(dá)。

  5.調(diào)劑婚姻

  40歲,男人少了戀愛和新婚時的甜蜜和浪漫,多了日復(fù)一日的瑣事和趨于平淡的感情,婚姻開始出現(xiàn)危機(jī)。專家建議,40歲后也要打造蜜月期,夫妻可以每年安排一次旅行,培養(yǎng)共同的愛好,找找戀愛時的感覺,重燃愛的火花。

  6.注重體檢

  中醫(yī)認(rèn)為,40歲后人的五臟六腑、十二經(jīng)脈開始衰落,外在表現(xiàn)是皮膚日漸松弛面部光澤慢慢消失、頭發(fā)變白等,而內(nèi)在變化是心腦血管變得脆弱,慢性病開始積累,因此定期體檢十分必要。

  專家建議,除了血壓、血糖等基礎(chǔ)項目,建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關(guān)節(jié)、幽門螺桿菌感染、腫瘤標(biāo)記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。

  7.開始健腦

  一過40,很多人忽然發(fā)現(xiàn)自己容易分心、老是忘事。“這些都是中年‘腦力危機(jī)’的縮影。”專家說,可以每天給大腦做做“有氧運(yùn)動”,比如將時鐘和臺歷倒置,增加觀看難度;試著改變回家路線,重新認(rèn)識周圍環(huán)境;每隔幾個月調(diào)整一下家里的布置等。

  另外,還要常給大腦“排毒”,通過大笑、冥想、聽音樂等能讓身體放松的方式給大腦解壓。

通過大笑、冥想、聽音樂等能讓身體放松的方式給大腦解壓

  8.保護(hù)牙齒

  專家表示,40歲后,唾液分泌減少,口腔自潔能力變差,牙齒開始“罷工”,牙周炎、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會接踵而來。

  因此,中年人更要注意口腔保健。40歲后,除了堅持每天早晚刷牙,還要每年洗一次牙。

  中年男人養(yǎng)生的好習(xí)慣

  人到中年正值壯年時期,在這個階段里,在外工作繁忙,常常會感到身心兩累。那么中年男性該如何養(yǎng)生保健呢?應(yīng)該注意哪些問題呢?下面跟小編一起了解下吧。

  1、改變觀念,重視健康

  中年時期,男性保健意識淡化,放棄了必要的健康維護(hù),有些疾病會悄然而致,因此要有積極的保健意識,了解和掌握一些自我保健的方法和科學(xué)的養(yǎng)身之道,才能防患于未然,保持健康狀況。

  改變不愿去醫(yī)院、有病不求醫(yī)的壞習(xí)慣,切忌因工作繁忙,就忽略身體的病痛,甚至感到身體不舒服了,也不舍得花時間去看醫(yī)生,以為不知道就算沒病,掩耳盜鈴地過日子。

  據(jù)資料統(tǒng)計,有80%的重病患者承認(rèn),自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院,結(jié)果貽誤了佳治療時機(jī)。

  所以,每年例行體檢是保持健康的好方法。這樣可以早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。

  2、飲食有節(jié)

  一日三餐要規(guī)律、定時,如早餐7點,午餐12點,晚餐6點半,應(yīng)相對固定。

  可根據(jù)一年四季適當(dāng)調(diào)整飲食時間,也就是中醫(yī)所說的“順應(yīng)四時”.早餐要好,午餐要飽,晚餐要少,切忌暴飲暴食或不吃早餐。

  3、合理膳食,保證營養(yǎng)

中年男人養(yǎng)生 養(yǎng)生的好習(xí)慣 男性養(yǎng)生 
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