腰疼的原因有哪些 男人腰疼要對(duì)癥下藥(8)

  男人長時(shí)間開車腰疼怎么辦

  1、長途駕車腰不適,回家熱敷腰陽關(guān)

  長途駕車出行的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀,這是長時(shí)間保持一種姿勢(shì)駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適,比如按摩腰陽關(guān)穴。

  顧名思義,腰陽關(guān)穴位于腰部,在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷處,是治療腰部疾病的常用穴位。自駕游歸來腰部不適者可趴在床上,用熱毛巾在腰陽關(guān)的位置熱敷20~30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽關(guān)穴,每次按揉3~10分鐘,有助于改善腰部疼痛的癥狀。

  2、開車防腰痛,注意坐姿

  駕車時(shí)的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提,坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P,使方向盤盡量靠近胸前,同時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲,并使之超過髖關(guān)節(jié)的高度,這樣的姿勢(shì),即使出車時(shí)間長一些,也不容易引起腰痛,也可在下背部墊上2~3寸厚的小靠枕。每隔1個(gè)小時(shí)如能夠下車,不妨停車下地活動(dòng)一下筋骨。

  3、多食兩素,防止腰腿痛

  兩素是指維生素和纖維素。維生素C、D和B族是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。要適當(dāng)喝些牛奶,多食米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來補(bǔ)充。專家研究發(fā)現(xiàn),60—90歲的雜食人群中,常年素食的人只有18%的患有骨質(zhì)疏松,其他有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥,而骨質(zhì)疏松是腰腿痛發(fā)病的病理基礎(chǔ)。

多食兩素,防止腰腿痛

  4、健康座椅需關(guān)注

  買車一定要注意座椅是否良好,是否能使背部獲得良好的支撐。開車時(shí),座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)將會(huì)引起腰背痛。這時(shí)要保持座椅向前移在一個(gè)合適的傾斜角度上,使膝蓋能高過臀部,同時(shí)右腳不能完全伸展才是正確位置。開長途車時(shí),要適當(dāng)變換座椅的形態(tài),合適能下車活動(dòng)下筋骨。車內(nèi)環(huán)境也可以影響腰與背,不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低,冷氣對(duì)于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來說更容易誘發(fā)腰痛。

  5、有空做做按摩推拿

  按摩能刺激肌肉及組織,促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,同時(shí)還舒緩肌肉和神經(jīng),幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會(huì)讓后背更結(jié)實(shí)強(qiáng)壯,讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對(duì)性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài),改善肌肉緊繃或痙攣。盡管不能用醫(yī)保報(bào)銷,有機(jī)會(huì)的話,還是很值得一試的。

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