男人把這物帶皮吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值翻倍

  現(xiàn)在生活條件好了,男人開(kāi)始關(guān)心起自己的飲食健康,我們都知道飲食與健康是分不開(kāi)的,可是怎么吃才能更加健康呢?男人身邊又有哪些健康的食物呢?不要著急,接下來(lái)就一起去文章中詳細(xì)的了解一下吧!

  很多男人認(rèn)識(shí)到果蔬皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,但并不是所有的果蔬都適合帶皮吃。果蔬究竟帶不帶皮吃,也要分清兩個(gè)派別,一個(gè)是帶皮吃更營(yíng)養(yǎng)的果蔬,一個(gè)是不能帶皮吃的果蔬,下面一起來(lái)認(rèn)識(shí)下帶皮吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更好的水果吧。

  男人把這物帶皮吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值翻倍

  1、葡萄——葡萄皮抗癌作用

  葡萄皮具有抗癌作用,美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn),這種物質(zhì)在花生米、葡萄等70多種植物中都多少不等地存在著,而尤以葡萄皮和紅葡萄酒中多。

  葡萄皮中含有的花青素,具有強(qiáng)抗氧化、抗突變、減輕肝機(jī)能障礙、保護(hù)男人心血管等功能。

  2、茄子——茄子皮保護(hù)心血管

  茄子是心血管病人的食療佳品,大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蘊(yùn)藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會(huì)降低保健價(jià)值,還影響人體對(duì)鐵的吸收。

茄子是心血管病人的食療佳品

  維生素P含量多的部位是紫色表皮和果肉的結(jié)合處,故茄子以紫色品種為上品。

  男人吃茄子的時(shí)候好不去皮,因?yàn)榍炎悠さ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,尤其是維生素B,這是維生素C的“佳搭檔”。當(dāng)男人攝入了充足的維生素C,是需要維生素B的支持來(lái)代謝的。

  3、蘋(píng)果——蘋(píng)果皮抗氧化

  蘋(píng)果皮含豐富的膳食纖維,能幫助男人消化。蘋(píng)果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。蘋(píng)果皮的抗氧化作用較其它水果蔬菜都高,普通大小蘋(píng)果的果皮抗氧化能力相當(dāng)于800毫克維生素C的抗氧化能力。

  還具有抗疲勞和增強(qiáng)體力的功效,蘋(píng)果皮可以抑制男人齒垢的酶活性及口腔內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng),具有抗蝕作用,可以保護(hù)牙齒。還可以使皮膚白嫩,防止黑色素的生成。

  建議男人在食用蘋(píng)果時(shí),好清洗干凈后帶皮一起吃?,F(xiàn)代打蠟蘋(píng)果太多,建議吃之前用流動(dòng)的熱水燙掉表層蠟質(zhì),再用冷水沖洗。

  4、黃瓜——黃瓜皮能排毒

  黃瓜皮中含較多的苦味素,是黃瓜的營(yíng)養(yǎng)精華所在。男人食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收,而且能幫助人體有效排毒。此外,黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。

  5、蘿卜——蘿卜皮保護(hù)皮膚

  蘿卜皮富含蘿卜硫素,為十字花科蔬菜里有益健康的化合物之一,可促進(jìn)男人人體免疫機(jī)制,誘發(fā)肝臟解毒酵素的活性,可保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。

  蘿卜皮性涼味辛甘,清熱利水。

  6、橘子——橘子皮開(kāi)胃化痰

  橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素,能做出許多美味。橘皮粥芳香可口,還能治療男人胸腹脹滿(mǎn)或咳嗽痰多。橘皮泡水或泡茶,味道清香,還能開(kāi)胃、通氣、提神。

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