胃部是我們重要的身體部位,如何才能使我們的胃部更加健康呢?今天,我們就和大家一起來了解一下如何養(yǎng)胃,以及養(yǎng)胃的禁忌有哪些?說起養(yǎng)胃,需要的養(yǎng)胃的就是男人了,忙于應(yīng)酬的他們應(yīng)該如何調(diào)理胃健康呢?
下面,我們就和大家從日常生活中的細(xì)節(jié)做起,和大家一起來了解一下養(yǎng)胃的禁忌都有哪些吧!來了解一下吧!
男人吃什么食物對(duì)胃有好處
1、粥類
要說到養(yǎng)胃,粥絕對(duì)是好的選擇,它非常容易消化。每天早起,空腹胃虛,可以喝一大碗熱粥,使腸胃得到滋養(yǎng),不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
尤其八寶粥適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國(guó)含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且熱量也非常的高,經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì),能夠有效的保護(hù)腸胃。
2、湯水
飯前喝一些湯,不僅能起到保健作用,還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁,滋養(yǎng)胃部,并增強(qiáng)飽腹感,避免進(jìn)食過多,這對(duì)肥胖或希望減肥的人來說很有益處。
蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯(cuò)的選擇。但是要注意,湯好不要是肉湯,因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì),這不利于養(yǎng)胃。
3、烤饅頭
烤饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。面包片、饅頭片等主食都是碳水化合物,這樣吃下去,往往會(huì)刺激胃酸分泌,加重泛酸;但是如果把面包片、饅頭片烤一烤再吃,就能起到“養(yǎng)胃”的作用。
這是因?yàn)?,烤焦的面包片和饅頭片上會(huì)形成一層糊化層,這層物質(zhì)可以中和胃酸、抑制胃酸分泌,起到保護(hù)胃黏膜的作用。
4、牛奶
牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸的功效,對(duì)于陰虛胃痛,津虧便秘等都有著很好的作用。研究發(fā)現(xiàn),牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效,但專家提醒:患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
5、蘋果
蘋果是一種對(duì)人體非常有好處的食物,其中含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、多酚類和黃酮類物質(zhì),具有生津、潤(rùn)肺、健脾、益胃、養(yǎng)心等功效。
其中的果膠和膳食纖維能夠很好的幫助調(diào)理腸胃,進(jìn)而促進(jìn)胃壁的蠕動(dòng),還能夠很好的保護(hù)胃黏膜,滋養(yǎng)胃部細(xì)胞,患有胃病的人食用蘋果好處良多。
6、山楂
山楂酸甘益胃,是開胃消食、增強(qiáng)消化功能的良藥。內(nèi)服能增加胃中酶類的分泌,促進(jìn)消化,其所含脂肪酶也能促進(jìn)脂肪的消化,故能消化飲食積滯,尤以消化肉食油膩積滯見長(zhǎng)。
7、山藥
山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和多種維生素營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還有多量纖維素以及膽堿、粘液質(zhì)等成分。
山藥可以提供給人體大量的粘液蛋白,能預(yù)防心血管疾病,保持血管的彈性,血液暢通,防止動(dòng)脈硬化,減少脂肪沉推積,具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃助消化的,也是養(yǎng)胃的主要食物。
8、甘藍(lán)
甘藍(lán)是天然胃菜,其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織,還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛,降低病變的幾率?;嘉笣兗笆改c潰瘍的人,可每天榨汁飲用,還可混合蜂蜜食用,有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
9、紅薯
紅薯性平,味甘,補(bǔ)脾益氣,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。一些人認(rèn)為吃完紅薯放屁多,其實(shí)這是胃腸蠕動(dòng)所致,對(duì)胃非常有益。不過,糖尿病患者不宜多吃。
春季男人養(yǎng)胃護(hù)胃七大禁忌
1、忌精神緊張
情緒、心情和生活壓力是身體的三大主要因素,如果這三樣有問題,必病無疑。精神緊張容易導(dǎo)致胃病。
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí),其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護(hù)層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
而長(zhǎng)期的抑郁則會(huì)導(dǎo)致我們的男性朋友變得更加的焦躁,長(zhǎng)期如此,男人的身體機(jī)能就會(huì)下降,腸胃就會(huì)不適。
因此,要講究心理衛(wèi)生,就要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
2、忌過度勞累
無論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng),如果疲勞過度,都會(huì)引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。