現(xiàn)在養(yǎng)生保健是非常重要的事情,不管是男女老少,都非常的在乎健康!尤其是整天忙于工作的男性朋友們,男性的健康關(guān)系著家庭的幸福和社會的發(fā)展,你們知道男性養(yǎng)生的好方法是什么嗎?其實食療養(yǎng)生是方便和有效的哦,一起來看看適合男性的養(yǎng)生食譜吧!
男人也要進補 冬季男性如何食療養(yǎng)生
冬季是養(yǎng)生保健好的時節(jié),每個男性都希望自己能夠擁有健康的身體,你們知道哪些好的保健方法呢?男性想要守護自己的健康該怎么做呢,生活中有哪些適合男性的養(yǎng)生食譜呢,快來學(xué)習(xí)一下這些美味有養(yǎng)生的美食吧!
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。
3、黑米八寶粥
黑糯米100克,紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克,紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后,加水浸泡一晚,將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛,再加黑米等洗煮成粥狀。
4、胡桃粥
胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。通過補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑發(fā)。大便溏薄者不宜食用。
5、桂圓粟米粥
桂圓肉15克,粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開,再用文火熬成粥。
6、芡實粥
芡實30—50克,粳米100—200克。將二者同放入鍋中,加水煮開后,改用小火熬。
7、山藥栗子粥
山藥15—30克,栗子50克,大棗2—4枚,粳米100克。栗子去殼后,與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
冬季養(yǎng)生湯
1、蝦仁拌湯
大蝦仁,中筋白面,小白菜,胡蘿卜,雞蛋,醬油,鹽,冷榨花生油,紫皮蔥末,泉水,黑胡椒粉,淀粉。
辣椒油制作:托縣辣椒面,胡麻油,白芝麻,紫皮蔥,花椒面放入無水碗中。
熱鍋放入胡麻油燒熱,微微冒煙,將熱油倒入碗中,趁熱攪拌,香氣四起。小白菜摘洗干凈,大蝦剝出蝦仁,去除沙線洗凈瀝水,放入適量黑胡椒粉,淀粉,少許鹽入味,中筋面粉適量,一邊調(diào)入少許水,一邊用筷子拌出面疙瘩,蔥末,胡蘿卜切絲。
熱鍋放入適量冷榨花生油,放入蔥末煸香,放入胡蘿卜絲,翻炒,放入溫泉水,燒開后放入拌好的面疙瘩,調(diào)入少許鹽。燒開后將蝦仁和攪拌好的雞蛋液倒入鍋里,放入小白菜,滾鍋即可,撒入一勺辣椒油即可食用。