現(xiàn)在生活水平的提高,很多的人都喜歡吃一些比較健康的食物,但是還是會出現(xiàn)許多的問題,高血壓就是其中常見的一種!你們知道男士們在患上高血壓的時候都會出現(xiàn)什么樣的情況嗎?高血壓的癥狀有哪些呢,一起和小編來看看男士們高血壓吃什么好呢?
高血壓男性的飲食指南
許多的中年男性平時忙于工作,應酬比較多,所有沒有很好的飲食習慣,這樣會引起很多的健康問題,所以平時廣大的男士們還是要多多了解這些養(yǎng)生的常識,看看生活中有哪些食物是可以幫助大家降壓的呢,快來看看吧!
男人高血壓的營養(yǎng)指導,飲食應限制脂肪攝入,少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食,多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
碳水化合物
適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類
應忌——番薯(產生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。
蛋白質
適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。
應忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。
脂肪類
適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應忌——動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。
維生素、礦物質
適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。
應忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜,如芥菜、蔥、香菜類)。
在這里提醒廣大的男性朋友,吸煙與大量飲酒都會導致高血壓。煙霧中的有害物質可損害動脈內膜,引發(fā)動脈粥樣硬化,并刺激交感神經引起小動脈收縮,使血壓升高。飲酒量越多,血壓水平就越高,長期大量飲酒還可引起頑固性高血壓。
男人健康吃香蕉能治療高血壓
做為一個男人,真真的男子漢,自己的身體健康是很重要的。男人很少下廚房的,但你們一定要知道吃什么有益健康。我給你介紹一種關于男性飲食的知識,就是吃香蕉的好處。
降低膽固醇血清
膽固醇過高會引起冠心病,香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者,可用香蕉果柄50克,洗凈切片,用開水沖飲,連飲10~20天,即可降低膽固醇。