相信大家都知道早餐對(duì)于人的健康是非常重要的，不管是男性還是女性都要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣!男性每天消化的能量要比女性多的多，所以一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐是十分重要的!你們知道男性早餐吃什么好嗎，營(yíng)養(yǎng)早餐搭配該怎么做呢?下面就一起來(lái)看看男人早餐吃什么好吧!
給男人的正能量早餐 黑豆?jié){+蔥花豆渣餅
不同的國(guó)家和地區(qū)都有不同的飲食習(xí)慣，在中國(guó)經(jīng)典的早餐就是豆?jié){加油條!相信也是很多人的愛(ài)，但是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，這些早餐搭配似乎不夠營(yíng)養(yǎng)豐盛!那么什么樣的早餐搭配是比較有利男性健康的呢，來(lái)看看小編推薦的這款男性早餐吧!
黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類(lèi)的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆還含有18種氨基酸，19種油酸等。經(jīng)常食用黑豆，能軟化血管，補(bǔ)腎，烏發(fā)，潤(rùn)膚，延緩衰老。
雖然看起來(lái)灰不溜秋，但是喝起來(lái)卻是很清甜的味道，比黃豆豆?jié){的豆腥味兒要小。過(guò)濾出來(lái)的豆渣也別糟蹋了，弄點(diǎn)其它的材料豐富一下，煎一鍋香噴噴的豆渣餅吧，干的也有了，再切點(diǎn)水果，這早餐咱就全乎了!!
原料：黑豆100g、火腿腸1根、雞蛋1個(gè)、蔥花適量、面粉150g左右。
做法
1、黑豆洗凈，浸泡4小時(shí)以上(睡前泡上，第二天早上就可以用了);
2、將黑豆，適量清水用豆?jié){機(jī)打成豆?jié){(大約需要20分鐘左右);
3、等待打豆?jié){的時(shí)候，我們來(lái)處理其它的材料：蔥花切末，火腿腸切小丁;—切完整理好，這時(shí)候你還有時(shí)間去洗個(gè)臉，刷個(gè)牙。
4、豆?jié){打好后，過(guò)濾出豆渣;
5、將豆渣，面粉，蔥花，火腿丁，雞蛋用筷子向著一個(gè)方向攪拌，混合均勻。不用加水，面糊至能勉強(qiáng)流動(dòng)的狀態(tài)就行;
6、加適量鹽和芝麻油，給面糊調(diào)味;
7、鍋中加2勺油，抹勻。油熱后，用勺子將面糊舀入鍋中，盡量澆成一個(gè)圓形的，比較好看。
小火煎熟即可——一定是小火哈，要不然表面焦了，里面還沒(méi)熟呢。
喜歡焦脆口感的，可以把面糊攤薄一點(diǎn)，或者煎的時(shí)間略長(zhǎng)一點(diǎn)。
