20151208名醫(yī)話養(yǎng)生:吳萍講有助長壽的食物

  我們?nèi)粘I钪锌梢越?jīng)常吃一些對我們長壽有幫助的食物,它們不僅美味而且營養(yǎng)價(jià)值非常高,對我們的健康非常有利。那么日常生活中長壽的食物有哪些呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目吳萍專家一起來看看吧!

  該視頻主要文字介紹:

  有助長壽的食物

  一、蘋果

  蘋果是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常吃的水果,蘋果含有豐富的營養(yǎng),經(jīng)常吃能夠非常有效的降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

  蘋果含有櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。

  蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

  二、魚

  魚是我們大家愛吃的食物,經(jīng)常吃魚對我們的心臟健康非常有利,所以日常生活中我們應(yīng)該經(jīng)常吃魚,有利健康。

  能使中風(fēng)發(fā)病率降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明,經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

  三、草莓

  草莓能夠充分補(bǔ)充人體維生素C的含量,并且草莓還富含鐵,可以有效提高機(jī)體免疫能力。

  其果肉中所含的染色物質(zhì)和香精油,能形成特別酶,具有預(yù)防癌癥的作用。

  四、大豆

  大豆中含有豐富的卵磷脂和維生素B,對于提高我們大腦的思維能力非常有利,對于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能也有不錯(cuò)的幫助。

  大豆還是重要的植物蛋白來源,盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品,但新研究證明它確實(shí)對健康有益。

  五、辣椒

  紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝,幫助減肥。辣椒素能夠刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病,延緩衰老。

  六、牛奶

  牛奶是主要營養(yǎng)食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶中富含鈣質(zhì),可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常功能所不可或缺的營養(yǎng)保健食品。

  七、胡蘿卜

  胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu),預(yù)防癌癥,還有改善皮膚膚質(zhì)和增強(qiáng)視力的功效。

  八、綠茶

  綠茶中含有神奇功效的成分“茶多酚”,可有效降低人體患動脈粥樣硬化和前列腺癌的發(fā)病幾率,同時(shí)對減肥也大有幫助作用。

  九、香蕉

  香蕉是碳水化合物含量豐富的水果,且含有大量人體所缺的微量元素,能阻止糖迅速進(jìn)入血液,其中鎂含量豐富,每日吃上一根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。

  本期嘉賓介紹

  吳萍

  女,副主任醫(yī)師,同濟(jì)醫(yī)院營養(yǎng)科副主任,醫(yī)學(xué)碩士,自1995年起一直在同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院臨床營養(yǎng)科工作,研究方向?yàn)榕R床營養(yǎng)?,F(xiàn)為中國營養(yǎng)學(xué)會會員及會員代表和上海營養(yǎng)學(xué)會會員。多年來一直專注于營養(yǎng)與疾病的研究,近五年來參與多項(xiàng)科研課題的研究,以第一作者共發(fā)表論文9篇,其中中華系列4篇。

  注意:本頻道文章版權(quán)上海電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

名醫(yī)話養(yǎng)生 吳萍 長壽的食物 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...