減肥一直以來(lái)都是非常熱議話題，我們都希望自己能夠擁有完美的身材，這樣不僅能夠增加我們的自信還有利我們的健康。那么日常生活中吃什么減肥呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目崔松專(zhuān)家一起來(lái)看看吧!
該視頻主要文字介紹：
女人吃什么減肥
1.高纖維蔬菜
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃含有高纖維的食物，對(duì)于我們的腸道蠕動(dòng)非常有幫助，有利于我們的減肥。
不可溶性纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物通過(guò)胃腸道，減少吸收。因?yàn)槔w維在腹中停留時(shí)間長(zhǎng)，飽腹感強(qiáng)。
另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用，對(duì)防治便秘性肥胖有很大幫助。蔬菜中大多含有不可溶性的纖維，如果烹飪時(shí)鹽油不過(guò)量，并不用擔(dān)心多吃蔬菜并不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
我們?nèi)粘Ｉ钪幸a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w不可能離開(kāi)優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白是我們?nèi)梭w非常重要的組成部分。
蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是有機(jī)大分子，是構(gòu)成細(xì)胞的基本有機(jī)物，是生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者。
當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致人體的代謝率降低。
攝入充足優(yōu)質(zhì)蛋白結(jié)合運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人的基礎(chǔ)代謝能力，對(duì)減肥有利。
3.水分豐富的瓜果
我們知道經(jīng)常吃水果有著非常好的減肥效果，我們生活中可以經(jīng)常吃富含有水分的食物，也有利于我們的身體排毒。
水是生命之源，水分并不含太多熱量，而且攝水充足有助代謝。
多吃水分豐富的瓜果能補(bǔ)充水分，并且能讓人感覺(jué)肚子飽飽的 ，不想吃其他東西。但是要注意，少吃糖分高的水果。
4.處理費(fèi)事的零食
人就是一種喜歡偷懶的動(dòng)物，太過(guò)麻煩的事情一般不想動(dòng)手做。
很多人肥胖是因?yàn)槌蕴嗟牧闶?。但是如果你買(mǎi)的零食處理起來(lái)很麻煩，要去殼什么的，你可能因?yàn)閼卸辉竸?dòng)手。
5.低熱量飲料
單喝白開(kāi)水大家都會(huì)覺(jué)得無(wú)味，看到飲料都會(huì)心癢癢。
一般碳酸飲料含糖分高，不是減肥的好選擇。建議想喝飲料的時(shí)候可以選擇一些果蔬值、咖啡之類(lèi)的。
本期嘉賓介紹
崔松
男，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心血管科職稱(chēng)。
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