要預(yù)防身材走樣，記得上樓梯或走路時，上半身和臀部要維持垂直，可以預(yù)防骨盆移位;并且要習(xí)慣以腳跟著地，可以預(yù)防小腿變粗。而如果想美化臀部及小腿后側(cè)肌肉線條，爬梯時可一次跨兩階，讓小腿更纖細(xì)。
散步減肥小心蘿卜腿教你正確散步瘦身
散步減肥，越想減怎么反而出現(xiàn)了蘿卜腿?下面告訴大家散步減肥也要注意走路方式哦，大家快來一起學(xué)習(xí)吧!
劇烈的鍛煉固然能夠降低心臟病和其他慢性病的風(fēng)險，但舒緩的步行既能使人保持活力，又能減輕關(guān)節(jié)的壓力;慢走更能夠降低罹患膝部骨性關(guān)節(jié)炎的概率，而肥胖的成年人更輕易得膝蓋關(guān)節(jié)炎，引起疼痛和僵硬。
曾經(jīng)的職業(yè)運動員說：“我們并不是提倡削減鍛煉或者程度劇烈的活動，我們只是說慢走是消耗掉更多熱量的一個方法。”
既然慢走享譽這么高，被譽為佳鍛煉方法之一，但可別小看這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。
正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
走路時腳跟先著地，可避免重心落在小腿肚，避免水腫。
跨步時，腳跟先著地，重心完全轉(zhuǎn)移到前腳，另一只腳再抬起，較不易水腫。
上樓梯時，視階梯高度，可一次跨兩階，能拉緊臀腿肌肉。
怎樣吃土豆可以瘦?不可思議土豆減肥法
土豆能減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用，瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。
認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
土豆能留住歲月的腳步
土豆富含營養(yǎng)，是一種抗衰老食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老得慢。
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。
