冬季的新穎走路減肥法
美國(guó)醫(yī)生們做出了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn),讓40~57歲的女性每次步行40分鐘,一周堅(jiān)持4次,20個(gè)星期后,結(jié)果表明。
1、肺活量上升了30%。
2、心臟機(jī)能得到有效改善,而且精神越來越好。
3、體重平均減掉2公斤。
4、皮下脂肪明顯減少,從135毫米減少到了120毫米。
冬季快速減肥秘訣是什么呢?試試走路減肥法吧,本期小編為你介紹的走路減肥法比較新穎,特別適合上班族,只要照著做,一周就能走出S身材哦!
2種走路方式
一、辦公室里練習(xí)滿腳走
這種走路減肥方法與普通的走路減肥法不用,它的重心是放在小腿上,然后再聯(lián)系滿腳走。
何謂滿腳走,不是腳尖著地,而是整個(gè)腳掌都落地,然后利用小腹的力量,這樣你的身體自然會(huì)挺起來,全身會(huì)變得比較輕盈。
二、上下班途中甩手大步走
上下班也是塑身的絕佳時(shí)期,每天兩趟上下班時(shí)間,用來減肥較好不過,利用走路塑身非常方便,只要練習(xí)得當(dāng),不僅姿態(tài)會(huì)越來越美,而且身材會(huì)越來越苗條哦!
希望大家在走的時(shí)候可以“甩手大步走”,這樣能瘦腰、瘦背、瘦臀,不過要記得抬頭挺胸收腹,就像閱兵的女兵走路法,減肥效果特別好。
拒絕胖妞 冬季十大減肥小竅門
1、喝冷水
水是身體減肥必不可少的,特別是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),冰水更能消耗熱量。在德國(guó)進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。是的,沒錯(cuò),我們有藉口買一臺(tái)新的小冰箱了。
2、充足的睡眠
良好的睡眠益處多多,包括促進(jìn)心理減肥和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運(yùn)作你的新陳代謝,順道幫你減肥。睡眠不足的人,無論怎樣節(jié)食和運(yùn)動(dòng),都不太容易變瘦。
3、一定要吃早餐
快速的新陳代謝能讓你燃燒更多的熱量,即使是睡眠中。但是,代謝率需要由一個(gè)減肥的早餐啟動(dòng)。