簡(jiǎn)易的瘦身方法
減肥是一件并不容易的事情，對(duì)于一些比較懶的朋友們來說，減肥更是十分痛苦的，什么也不想做，一動(dòng)也不動(dòng)，還想減肥，這是不可能的事情，那么對(duì)于這些懶人們來說，如何才能減掉一身的贅肉呢?其實(shí)懶人們想要減肥關(guān)鍵的還是要防止贅肉的滋生。下面就是給大家講解的懶人們應(yīng)該怎么預(yù)防身上贅肉的滋生。
1、中藥調(diào)理
荷葉灰是一味中藥材，減肥有奇效，服用三天之后，大便就會(huì)通暢，數(shù)十日之后，體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會(huì)隨之降低。
荷葉灰除了升陽健脾以外，還有一個(gè)重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥降壓的效果就出來了。荷葉灰的功效，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個(gè)字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，血壓降低，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的寶貴之處。實(shí)際運(yùn)用中，荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，常常與白術(shù)粉搭配一起使用，效果更佳。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。
2、居家小運(yùn)動(dòng)
對(duì)于懶人來說，如果想要他們走出家門參加戶外運(yùn)動(dòng)，恐怕他們會(huì)找出各種借口逃避。因此，懶人們運(yùn)動(dòng)好選擇居家小運(yùn)動(dòng)。居家小運(yùn)動(dòng)大的好處是可以讓他們一邊看電視一邊做運(yùn)動(dòng)哦。
這里推薦瑜伽、健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、跳繩、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。但是不同的運(yùn)動(dòng)有各自的佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間哦。如果選擇瑜伽、健身操、跳繩等，佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午3點(diǎn)到5點(diǎn)。如果選擇轉(zhuǎn)呼啦圈和仰臥起坐可以在睡前1小時(shí)練習(xí)。
3、警惕身邊陷阱
這里說的陷阱是所有可能導(dǎo)致你肥胖的陷阱?，F(xiàn)在天氣稍微變暖，但是也不能掉以輕心。一些高脂肪高熱量高油脂的食物不要攝入過量。春節(jié)大魚大肉后盡量多吃水果蔬菜等纖維素高的食物，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。改變不良飲食習(xí)慣，多吃清淡食物。
4、膳食平衡
很多人都做不到保持膳食平衡。對(duì)于懶人們來說，更便捷的減肥方法就是保持膳食平衡。怎樣才能保持膳食平衡呢?難道真的要每天拿著稱子量一下各種食物的重量，然后計(jì)算出各種營(yíng)養(yǎng)素的含量嗎?這樣也太麻煩了吧。
保持膳食平衡，主要保持維生素、礦物質(zhì)、鐵、鈣、蛋白質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡。要保證每天至少攝入三種不同的水果，每天攝入大量蔬菜和少量肉類。這樣才能更好地預(yù)防因飲食不當(dāng)而引起的各種肥胖問題。
