實(shí)驗(yàn)4.減肥水果，葡萄柚和蘋(píng)果
拉瓦爾醫(yī)院研究中心實(shí)驗(yàn)(Laval Hospital Research Centre at Laval University in Quebec)發(fā)現(xiàn)，每日三餐之前，先吃半個(gè)葡萄柚或240ml葡萄柚汁，三個(gè)月后，吃半個(gè)葡萄柚平均減去1.5公斤，喝果汁的平均減去1.4公斤;如果餐前吃掉一個(gè)蘋(píng)果，則可以少吸收187卡。
這是真的嗎?有些人認(rèn)為減肥時(shí)應(yīng)該避免吃過(guò)多水果，原因是水果含糖量其實(shí)超出我們想像。但這項(xiàng)研究以特定的水果和份量控制飲食，發(fā)現(xiàn)多吃水果的人(整個(gè)水果而非果汁)，比吃很少或完全不吃水果的人，體重增加較少。因?yàn)槠咸谚趾吞O(píng)果含有大量的水分和纖維，能使你感到飽足卻不會(huì)增加很多卡路里。
實(shí)驗(yàn)5.每天一杯葡萄酒
波士頓Brigham and Women's Hospital研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯葡萄酒除了對(duì)心臟有幫助外，還能幫助一般正常體重的女性保持體態(tài)。研究員根據(jù)12年來(lái)的長(zhǎng)期追蹤，每天喝一杯葡萄酒的女性平均增加1.5公斤，不喝酒的女性則增加了3.6公斤。
這是真的嗎?科學(xué)研究認(rèn)為葡萄酒的確有益健康，因?yàn)楦闻K會(huì)分解酒精并提供額外的能量給心臟，假如理論成立的話(huà)，喝下一杯120卡的葡萄酒，大部分的卡路里是會(huì)被燃燒掉而不被吸收。但啤酒、烈酒…并不在其中，也請(qǐng)勿以此作為藉口，飲酒過(guò)量，并不會(huì)變的更瘦，甚至影響健康。
實(shí)驗(yàn)6.早餐谷類(lèi)替代消夜
底特律韋恩州立大學(xué)(Wayne State University)做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)測(cè)試，要求一群晚上愛(ài)吃消夜的人在晚餐后90分鐘內(nèi)再吃一碗未加糖的低脂牛奶+谷類(lèi)，一個(gè)月后，他們平均減去約0.9公斤，比起正常吃消夜的人多減0.2公斤。
這是真的嗎?你可以在晚上吃一些堅(jiān)果谷類(lèi)，但不是一盤(pán)果仁巧克力蛋糕。研究也發(fā)現(xiàn)，早上吃一碗高纖谷類(lèi)食品亦能有效抑制食欲。營(yíng)養(yǎng)師推薦Wheaties和Kashi Go Lean的早餐谷片，并建議能在任何時(shí)間進(jìn)食，替代一般的點(diǎn)心零食。
另類(lèi)減肥粥 短期內(nèi)快速瘦身沒(méi)難度
想要在短時(shí)間內(nèi)能快速有效地減肥，要找準(zhǔn)方法。身體之所以會(huì)發(fā)胖，很大可能是生活習(xí)慣的問(wèn)題，吃得多動(dòng)得少。而現(xiàn)今的減肥方法琳瑯滿(mǎn)目，種類(lèi)多得數(shù)不勝數(shù)。但是想要快速又沒(méi)副作用的減肥方法就來(lái)看看下面的幾個(gè)措施。
