女性瘦腿的食譜
姜汁菠菜
原料:菠菜500克,生姜1塊,老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
制法
1、將菠菜擇洗干凈,去老根留紅頭,切成長(zhǎng)段,在沸水中咯燙,撈出過涼,瀝干水分,放入盤中攤開待用。
2、生姜去皮洗凈,碾壓搗爛,加入醋、醬油、鹽、雞精調(diào)成汁,澆在菠菜上,后淋上香油拌勻即可。
菠菜可以加快血液循環(huán),有利于離心臟較遠(yuǎn)的腿部可以得到更多的養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)。美腿的MM,可別忘了吃點(diǎn)菠菜。菠菜還能抗皺,秋冬季節(jié)擔(dān)心腿部肌膚干燥會(huì)出現(xiàn)皺紋的美眉,更要吃點(diǎn)菠菜了。
芹菜干絲
原料:芹菜500克,豬瘦肉150克,五香豆干2塊,植物油、鹽、黃酒各適量。
制法
1、芹菜洗凈,切成長(zhǎng)段;五香豆干洗凈,切絲。
2、豬瘦肉洗凈,切絲,加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。
3、炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?,放入肉絲煸炒2分鐘后,倒入豆干絲,加鹽及少許水,燜3分鐘,后倒入芹菜絲,翻炒均勻即可。
芹菜含有豐富的膠質(zhì)性碳酸鈣,可以補(bǔ)充雙腿所需要的鈣質(zhì)。芹菜也含有豐富的鉀,可以防止下半身水腫。想瘦腿的MM,可以在家多煮“芹菜干絲”,它的制作很簡(jiǎn)單。
花生衣粥
原料:大米100克,紅棗、花生衣各適量。