瘦腿法第三招
按摩是直接有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
瘦腿法第四招
每天睡覺前,將腿靠在墻上,讓雙腿與身體成90度直角,靜止30分鐘,如此可以幫助血液回流,讓小腿肌肉松弛。
瘦腿法第五招
消除腿部浮腫的同時,還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具:臺球大小的健身球兩顆11路美腿工坊
方法:不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發(fā)上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效:對小腿來說,低強度運動是鍛煉的好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外,因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。
瘦腿法第六招
看電視時,雙腿向前伸直。單腿抬起,停留2秒后放下。如此8-10次后,換另一條腿,重復上述動作。同樣有消除腿部贅肉的功效。
瘦腿法第七招
坐著的時候,膝蓋并攏的同時盡量將小腿貼合在一起,約10秒后放松。反復此動作,并保持呼吸均勻。短時間內(nèi)的肌肉收縮與放松交替,可以有效瘦造小腿線條。
瘦腿法第八招
小腿浮腫是常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa,也能恨事消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。
工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準,然后加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。
瘦腿法第九招
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
總結:通過上面的介紹,我們了解到想要減肥瘦腿不能夠簡單的,短時間的,一步到位的,需要我們長期堅持的養(yǎng)成良好的習慣和養(yǎng)生方法。當然,我們選擇減肥瘦腿的方法還是需要根據(jù)自己的實際情況來看。希望小編的介紹對大家有所幫助。