妊娠紋是每個(gè)產(chǎn)后媽媽的痛,明顯的妊娠紋讓我們的腹部變得更加不忍直視,那么妊娠紋怎么消除呢?不想要妊娠紋,在孕期就要做好預(yù)防工作,妊娠紋怎么預(yù)防?一些食物也能預(yù)防妊娠紋的生長,預(yù)防妊娠紋吃什么?
妊娠紋怎么消除
增強(qiáng)皮膚彈性
產(chǎn)后的寶媽們要注意加強(qiáng)腹部肌肉的保養(yǎng),這樣能大大降低妊娠紋加重的可能性,每天多吃一些富含膠原蛋白和維生素E的食物,比如說肉皮、豬蹄等等,還能加強(qiáng)身體的鍛煉,在可以承受的范圍內(nèi),經(jīng)常做伸直的運(yùn)動(dòng),讓皮膚的纖維增強(qiáng)。
適度按摩
對(duì)腹部進(jìn)行按摩,也能有效的淡化妊娠紋。對(duì)于愛美的寶媽來說,單一的按摩效果并不是很好,可以搭配一些去除妊娠紋的產(chǎn)品,從產(chǎn)后一直堅(jiān)持按摩,不僅可以滋潤肌膚,還能讓肌膚的擴(kuò)張能力得到改善,也能有效的去淡化妊娠紋。
控制體重增長
想要淡化妊娠紋,寶媽們產(chǎn)后三個(gè)月一定要做好一系列的保健工作,首先就是需要控制體重的增長,雖然寶寶脫離母體,媽媽的體重會(huì)有所下降,然而哺乳期的寶媽為了給寶寶提供足夠的營養(yǎng)會(huì)攝入大量食物,體重的增長幅度也大大提升,這會(huì)使得妊娠紋進(jìn)一步惡化。合理搭配飲食,量少而營養(yǎng)足,這才是理想的食譜,此外對(duì)于夜宵和零食好的是不吃,一定要吃的話,就選擇熱量卡路里低的食物。
妊娠紋怎么預(yù)防
1、控制體重增長
孕期體重增長不應(yīng)該超過建議值,也就是一般來說要把體重增長控制在11.5~13.5千克之間。漸進(jìn)式的體重增長,能降低長妊娠紋的幾率。
2、涂抹橄欖油預(yù)防妊娠紋
孕媽媽在懷孕3個(gè)月開始到生育后3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持用橄欖油按摩腹部,按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位,輕輕按摩幾分鐘至吸收。即使有部分妊娠紋已經(jīng)形成,只要勤于按摩可以使細(xì)紋不再增加,妊娠紋范圍也不會(huì)再擴(kuò)大。按摩的時(shí)間好是在洗完澡后使用,早晚各按摩一次效果更佳,每次按摩時(shí)間約十至十五分鐘左右。