延緩皮膚衰老要遠(yuǎn)離的習(xí)慣
衰老速度與日常生活方式及如何對(duì)待自己的身體密切相關(guān)。因此,改變錯(cuò)誤習(xí)慣,就能減緩衰老。
錯(cuò)誤一:不愛喝水
每天飲水充足能調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、促進(jìn)免疫功能。近期研究發(fā)現(xiàn),喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面,喝水的大好處是滋潤(rùn)肌膚、清潔皮膚。專家建議,每天應(yīng)喝夠6~8杯水。
錯(cuò)誤二:不抹防曬霜
長(zhǎng)時(shí)間在外又不抹防曬霜(包括冬天),可能會(huì)因過度日曬加速皮膚老化。研究發(fā)現(xiàn),即使是人到中年,出門涂抹防曬霜對(duì)于延緩皮膚衰老也極其重要。當(dāng)然,越早養(yǎng)成防曬習(xí)慣,對(duì)肌膚的保護(hù)作用就越好。
錯(cuò)誤三:睡前不洗臉
睡前不徹底洗臉有害健康。因?yàn)橐惶煜聛?lái),皮膚和毛孔會(huì)聚集很多污垢、油脂,如果睡前不徹底洗臉,夜間就易發(fā)生毛孔堵塞,睡醒后可能會(huì)感覺皮膚刺痛,膚色也極不健康。
錯(cuò)誤四:皮膚不保濕
做好皮膚保濕工作,不一定要用價(jià)格昂貴的保濕霜,每天涂抹普通面霜護(hù)膚即可。不要選擇含刺激化學(xué)成分的保濕霜。專家建議,每天早上在臉上抹一點(diǎn)椰子油,自然、省錢又能高效保濕。
錯(cuò)誤五:吃太多加工食品
現(xiàn)代美國(guó)式飲食是導(dǎo)致早衰的罪魁禍?zhǔn)?,而加工食品中含有大量的糖。專家建議,盡可能選擇天然的全谷食物,盡量少吃加工食品。
錯(cuò)誤六:天天洗頭
每天洗頭會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)自然油脂減少,更容易讓頭發(fā)變得干枯、分叉和失去光澤。一般而言,每周洗頭1~2次即可保持頭發(fā)柔軟亮澤。另外,洗浴時(shí)應(yīng)使用溫水,水溫過高不但容易導(dǎo)致頭發(fā)及皮膚干燥,還可能會(huì)造成皮膚損傷。
錯(cuò)誤七:忽視眼部防曬
眼部皮膚比臉上其他部位皮膚更細(xì)膩,也更容易受傷。如果在大太陽(yáng)天外出,應(yīng)戴上墨鏡,保護(hù)眼部皮膚不被曬傷。專家解釋稱,不戴墨鏡時(shí)更可能瞇眼看東西,長(zhǎng)時(shí)間瞇眼也會(huì)使皮膚皺紋增加。
錯(cuò)誤八:頻繁下館子
頻繁外出就餐可能會(huì)攝入更多高脂、高鹽、高糖食物,不利全身健康。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),保持健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和善于減壓的女性,細(xì)胞衰老速度明顯更慢。富含維生素、礦物質(zhì)的健康飲食,有助于由內(nèi)而外修復(fù)和強(qiáng)化身體組織,讓人感覺年輕。健康飲食必須包括全谷食物、水果、蔬菜和粗糧。
錯(cuò)誤九:優(yōu)質(zhì)脂肪攝入過少
鱷梨和堅(jiān)果等食物中含有有益皮膚、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E,可有效抗擊自由基損傷,防止過早衰老。研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把堅(jiān)果有益延年益壽。