它的水分含量達到96.7%。所有食物中含有的水分多。將黃瓜，酸奶，薄荷和冰混合制成冰鎮(zhèn)飲料也是不錯的選擇
5、萵苣
水分95.6%。一般而言，營養(yǎng)學家傾向于推薦高纖維的蔬菜，比如菠菜。但在補水方面，萵苣營養(yǎng)價值較高。夏天來了，我們可以吃一些萵苣做三明治或者其他配菜，這是一種非常健康的補水方法。
6、青椒
辣椒中水分含量高達93.9%，特別是青椒。像其他辣椒一樣，它也含有抗氧化劑。當你厭倦了用胡蘿卜和芹菜做色拉，或許青椒能幫你改變現(xiàn)狀。
1.保護皮膚角質(zhì)
不同膚質(zhì)的皮膚角質(zhì)層薄厚度不一，要想維持皮膚的水分和養(yǎng)分不易流失，一定要擁有健康的角質(zhì)層，而保持皮膚的濕潤度就營造健康角質(zhì)的良好基礎(chǔ)。日常頻繁的使用磨砂型去角質(zhì)產(chǎn)品或者護膚方法不正確很容易導致角質(zhì)受損，因此保濕滋潤是保護角質(zhì)的重要措施。
2.維持水油平衡
維持皮膚的水油狀態(tài)是健康皮膚的標志之一。皮膚水油失衡毛孔粗大、痤瘡等一系列的問題肌膚也就頻頻出現(xiàn)。因此，給肌膚維持水油平衡，相對于油性皮膚要做好控油和補水的護理工作，干性皮膚要特別注重補油和補水等雙效護理工作。
3.防治皮膚干燥
皮膚干燥缺水的情況下會導致皮膚直接性或者間接性的引起問題肌膚，例如皮膚暗黃、粗糙、干紋皺紋和皮膚過敏以及青春痘等等。進行補水和保濕的護膚工作能緩解干燥的問題肌膚，可利用護膚品中的保濕成分幫助皮膚抵抗外界刺激，反正皮膚水分大量流失，減慢水分額蒸發(fā)速度，維持肌膚的滋潤舒適狀態(tài)。
4.抵抗衰老
補水保濕對皮膚的好處有哪些呢?補水保濕的作用對皮膚保養(yǎng)很廣泛，不僅能防止皮膚干燥、青春痘、皮膚暗黃粗糙等問題肌膚出現(xiàn)，還能幫助皮膚延緩衰老防皺去皺。所以，日常一定要做好補水報的護膚工作，使用適合膚質(zhì)的補水和保濕品，維持皮膚的滋潤狀態(tài)對保養(yǎng)皮膚佳。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了皮膚補水的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以為皮膚補水了，生活中大家應(yīng)該要多喝水，這一點是非常有必要的，也要注意自己的飲食習慣，多吃一點水果和蔬菜，一旦出現(xiàn)了缺水的癥狀要盡早的改善。
