學(xué)會加餐
研究顯示,不吃大餐對身體健康是很重要的。所以,你應(yīng)該學(xué)會加餐。
首先,要了解自己的饑餓狀態(tài),每2-3個小時,吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的帶回家,作為稍后的夜宵。
其次,多食用魚類,且要選擇較小的魚類,比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。
再次,不要忘記富含纖維素的食物。專家推薦,每天攝入25克纖維素食物,如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其它富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。
后,每天補充復(fù)合維生素,尤其要重視維生素D的補充。此外,葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇,以及魚油都對身體健康十分有益。
七個方法讓女性保持年輕狀態(tài)
1、早晚二杯白開水
充足的水份是健康和美容的保障,早上一杯可以清洗腸道,補充夜里失去的水份,晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。
2、一杯茶
女人一定要喝茶的,如果胃沒毛病,綠茶和烏龍茶好。茶是天然,有效的減肥劑。
3、一瓶酸奶
酸奶中含有大量的乳酸,作用溫和,安全可靠,酸奶面膜就是利用這些乳酸,發(fā)揮剝離性面膜的效果,每日使用,會使皮膚柔嫩、細膩。
4、一杯豆?jié){
女人一到中年,體內(nèi)的雌激素開始減退,這樣會加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失,引起人體的各個功能的衰退。每天堅持喝一杯豆?jié){,能增加人體雌激素的及時補充。
5、一個西紅柿或一個蘋果
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素含量高的,蘋果中的維C也很高,所以每天至少能吃這樣一種水果,可以滿足一天的維生素C。
6、一杯醋
對于女人來說,要保護好皮膚除了飲食之外,在化妝臺上放一瓶醋,每次在洗手之后先抹上一層醋,用布蓋著,保留20分鐘再洗掉,可以使手部皮膚柔白細嫩,每天堅持在洗臉水中放一點醋,即可起到養(yǎng)顏的作用。
7、每日泡一次腳
可以在早上(20分鐘)也可以在晚上(30分鐘左右),用40度的溫水再加幾點醋泡腳,可以起到定心安神之效。
結(jié)語:看完以上的內(nèi)容,相信大家現(xiàn)在對于美容的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解,希望對大家能夠有所幫助,女人要想保持年輕的話可以多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)以上介紹的這些方法哦,相信對你肯定會有所幫助的。