美容常識 十個方法幫你排毒養(yǎng)顏

  在我們生活中,有著很多的污染源,它們會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)毒素累積的狀況。那么我們應(yīng)該怎么辦呢?不要擔(dān)心,只要你做好了以下的十件事,就能夠輕松地實現(xiàn)排毒養(yǎng)顏的目標(biāo)。如果結(jié)合了健康飲食,就能夠獲得更好的效果哦!那么下面我們就一起了解下排毒養(yǎng)顏的美容常識吧。

  營養(yǎng)專家總結(jié)了以下方法,現(xiàn)在就開始安排自己的無毒生活吧!

  1、起床后立刻喝一杯水

  每天早上起床、吃早餐前喝250~500c.c.的溫開水,可幫助身體排出廢物、預(yù)防便秘。每個人每天都需消1500~2000c.c.的水來排身體的廢物。

  據(jù)報告指出,人體若缺水達(dá)2%時精神會明顯變差,所以一定要喝足水,建議以“分次”的方式喝足量。

  2、睡前腹式呼吸1分鐘

睡前腹式呼吸1分鐘

  腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉,以鼻子吸入空氣,此時腹部凸出,下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟,促進(jìn)腸胃蠕動。而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀,長而緩慢的吐氣。

  腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進(jìn)入身體的細(xì)菌,進(jìn)而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進(jìn)血液循環(huán)。

  3、每天流汗10~30分鐘

  汗水能夠帶走身體中的毒素,是很多女性都能夠了解到的。但是很多女性并不是很喜歡運動,其實也沒關(guān)系,不管是泡澡還是勞動,只要出了汗,那就能夠幫你排毒。另外,還要為大家介紹一個小知識,如果汗味很重而且偏黏的話,就代表身體中有著很多的毒素,需要加強(qiáng)排毒的工作了。

  4、每天做3次清咳動作

  這里所說的清咳與感冒時的咳嗽不同,指的是人體保護(hù)性的反射動作,藉由咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰,以增強(qiáng)免疫力、保持肺活量。

  每天做3次清咳,可以適度清除喉嚨的臟空氣、排出毒素。

  5、每周1次淋巴浴按摩

  用熱水洗澡可以刺激交感神經(jīng),使身體排出汗水及廢物,以蓮蓬頭水柱按摩左側(cè)鎖骨淋巴管與靜脈的交會處,能使淋巴液的循環(huán)更加順暢。

  按摩順序先從左邊鎖骨沖起,約2分鐘;再從身體末端朝心臟位置淋浴,以手為例,先從手指、手掌、手臂、肩膀的順序沖澡按摩;后再回到左肩鎖骨。

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