補氣血方法 日常如何補氣血好

  氣血不足會導(dǎo)致人體出現(xiàn)一些疾病和導(dǎo)致面色不佳,所以日常補氣血是非常重要的事情。尤其是對于來說,若是氣血不佳的話,很是影響外在的形象。補氣血的方法都有哪些呢?小編給大家講講關(guān)于補氣血的那些事。

  補氣血方法

  1、食養(yǎng)

  人的脾胃是氣血生化的源泉,所以補氣血必須從飲食上進行調(diào)養(yǎng),應(yīng)該注意保證脾胃的健康,維持正常的食欲,做到科學(xué)的飲食,如果脾胃有疾病應(yīng)該及時進行治療。在日常的飲食中怎樣補氣血,需多食用有造血原料的食物,例如含有蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)元素的食物。

  2、睡養(yǎng)

  補氣血還需注意日常的作息習(xí)慣,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,做到勞逸結(jié)合,按時作息,尤其是要保證每天有充足的睡眠時間,戒煙,少喝些酒,娛樂有度,生活要有節(jié)制等,這些對于女性的身心健康有好處。

這些對于女性的身心健康有好處

  3、動養(yǎng)

  常參加體育運動等戶外活動,好每次能保證在半個小時以上,可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強身體的體質(zhì),提高免疫力,對人體的造血功能也有提升的幫助。一些剛生完孩子的女性更應(yīng)參加運動鍛煉,不僅有助恢復(fù)身體的氣血,還有助身材的恢復(fù)。

  4、靜養(yǎng)

  生活中做到勞逸結(jié)合、動靜結(jié)合對健康有著非常重要的保證作用。在提倡動養(yǎng)的同時,也提倡靜養(yǎng),將動靜結(jié)合起來。特別是有時候常忙于繁忙的工作,處在吵雜的環(huán)境中,容易身心疲憊,出現(xiàn)一些煩躁的不良情緒,此時則需要進行靜養(yǎng),找個安靜的環(huán)境聽聽音樂、獨坐靜坐,干一些有助靜心的事情,恢復(fù)情緒,以免勞傷思慮傷血。

  5、藥養(yǎng)

女性補氣血還可以利用一些藥材藥方藥膳等中醫(yī)調(diào)理的方法

  女性補氣血還可以利用一些藥材藥方藥膳等中醫(yī)調(diào)理的方法。藥補是補氣血的一個非常有效的方法,常用于補氣血的中藥藥材有很多,人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、烏雞等等都是有著補氣血功效的材料。在平??梢宰约褐谱饕恍┧幧胚M補一下,可自制四物湯、十全大補湯等等。

  6、神養(yǎng)

  所謂的神養(yǎng)就是隨時都保持平和的心態(tài),保持愉快的心情和積極樂觀開朗,這樣可以提高身體的免疫力,有利身體和心理的健康。在中醫(yī)上認為,人的情志如果不暢,則肝氣郁結(jié),這樣的狀態(tài)很容易導(dǎo)致血液暗自消耗。所以保持好心情,進行神養(yǎng),有助促進造血機能變旺盛,令女性的氣色變佳。

  補氣血吃什么

  1、當(dāng)歸紅棗排骨

  排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。

  排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

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