現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，不少人發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)越來越嚴(yán)重，甚至年紀(jì)輕輕就開始面臨脫發(fā)的困擾。其實，除了遺傳因素外，我們的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)甚至情緒狀態(tài)都可能成為掉發(fā)的誘因。在眾多影響因素中，一個常常被忽視卻又非常重要的環(huán)節(jié)就是脾胃功能!掉發(fā)跟脾胃有關(guān)系嗎？
一、掉發(fā)嚴(yán)重和脾胃的關(guān)系
在中醫(yī)理論中，“脾胃為后天之本”，脾胃健康與否直接影響到人體氣血的生化和營養(yǎng)的吸收。當(dāng)脾胃功能不佳時，不僅消化吸收可能受到影響，而且還可能會導(dǎo)致氣血不足，從而影響頭發(fā)的生長。因此，要想解決掉發(fā)問題，調(diào)整脾胃功能是一個非常有效的切入點。
二、老中醫(yī)推薦的5招
下面我們就來看看老中醫(yī)總結(jié)的5招，既能幫助減少掉發(fā)，又能調(diào)理脾胃，讓頭發(fā)和脾胃都變得更好：
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
①增加營養(yǎng)豐富的食物
多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、豆制品等，這些食物能夠為頭發(fā)提供生長所需的氨基酸。同時，增加富含鐵、鋅、維生素A和維生素E的食物，如綠葉蔬菜、堅果、水果等，有助于改善頭皮健康。
②避免過食油膩、辛辣食物
這類食物可能會加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致濕熱內(nèi)生，從而影響頭發(fā)健康。
③適當(dāng)增加粗糧攝入
粗糧富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，改善脾胃功能，如燕麥、糙米等。
2、適當(dāng)運動
①促進血液循環(huán)
適當(dāng)?shù)倪\動能夠促進血液循環(huán)，增加頭皮血液供應(yīng)，有益于頭發(fā)的生長。如散步、瑜伽、太極拳等輕柔的運動都是不錯的選擇。
②減輕壓力
運動還能幫助釋放壓力，緩解因壓力引起的脫發(fā)。
③堅持有氧運動
每周至少進行兩個半小時的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，有助于改善心肺功能，增強體質(zhì)。
