對于老年人而言,絕大部分的骨折是因為骨質(zhì)疏松。老年人不像年輕人,他們的骨質(zhì)流失很快,而且骨頭脆弱,幾乎是磕著碰著就會讓骨頭受損或者骨折。
因為老一輩的人都閑不住,所以平時生活當(dāng)中,有時候因為動作大了些,不磕磕碰碰都會自己骨折,兒女們真的是操碎了心。心底又不愿意老人受傷,平時子女給買的保健品又不吃,那怎么辦呢?其實我們完全可以補鈣。
下列食物都可以補充鈣質(zhì)
1、牛奶
牛奶可不是孩子和青少年的專利。上到老人,下到嬰兒,都可以喝牛奶。而且牛奶可以說是特別好的補鈣,牛奶里的鈣含量特別的高。每天至少保證一杯牛奶。而且現(xiàn)在大部分的牛奶都是采用“巴氏滅菌”法來進行消毒和滅菌,完全可以讓老人食用。但重要的一點就是請食用牛奶品牌,畢竟放心。
2、芝麻醬
芝麻醬的味道不僅甜,而且還香。不僅深受年輕人的喜歡,也深受老人的喜歡。他不僅有醇香的口感,還可以幫助老人補充鈣。但有人會問了,芝麻醬只是調(diào)味品,怎么會補鈣呢?其正宗的芝麻醬里的鈣含量,一點也不比奶酪差,而且芝麻醬更容易被消化吸收。