家里面有老年人的朋友，應(yīng)該要學會一兩招預防老年癡呆的方法，老年人總是有記憶力下降的情況，很有可能是有老年癡呆，這個時候要怎么辦呢?引起老年癡呆的原因有很多，疾病和不良的生活方式是常見的因素，老年癡呆的人吃什么食物好呢?
1、老年朋友可以在每天清晨及傍晚的時候快步走一個小時，這個時候外面的空氣清新，對人體有好處?？觳阶吣軌驇椭梭w運動腰下部的緊張肌，這樣可以很好的提高攝氧量，運動還可以有效的刺激腦細胞，防止腦細胞退化。
2、經(jīng)常做手指運動能夠改善老年癡呆。大家在平時可以做只手十指指尖的細致活動，常見的就是手工藝、雕刻、制圖、剪紙等，在沒事的時候，還可以用手指彈奏樂器等，這些活動都能夠使大腦血液流動面擴大，有效的預防老年癡呆。
3、老年癡呆患者在平時可以經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球，還可以玩胡桃，或是做一些比較簡單的雙手伸展握拳運動。要知道手指是大腦比較突出部分，如果大家能夠堅持做做上述運動，那么就能夠有效的刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進血液循環(huán)良好。
4、實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運動：這種運動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順，預防老年人罹患椎骨腦底動脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動脈硬化，預防老年癡呆的功效。得了老年癡呆怎么辦?老年癡呆患者應(yīng)先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈，隨時隨處可做，方法簡易老年癡呆癥狀，效果卓著。
老年癡呆的原因
1、不良的生活方式
身體肥胖、吸煙酗酒、總是熬夜以及缺少運動等都會增加患上老年癡呆癥風險。睡眠不足可增加血液中tau蛋白水平，易產(chǎn)生太多垃圾，進而損害大腦健康。總是吸煙易引起腦動脈硬化和腦供血不足，使得神經(jīng)細胞發(fā)生病變，導致腦組織出現(xiàn)不同程度的萎縮，從而引起老年癡呆癥。
2、肥胖或超重
身體肥胖或超重是引起老年癡呆癥的高危因素，肥胖的人易出現(xiàn)炎癥和胰島素抵抗以及氧化應(yīng)激，進而損傷腦細胞，易引起老年癡呆癥。
3、心腦血管疾病
