失眠是很多老人都會有的一個問題，如果你在平時也經(jīng)常會失眠，那么一定要了解一下失眠怎么辦，解決自己的失眠情況。出現(xiàn)失眠的原因有很多，在這個時候吃些安神的食物會有幫助，老人失眠吃什么？下面會有詳細(xì)的介紹。
保持平和心態(tài)
生活中老人要保持平和的心態(tài)，遇到事情不能急躁，否則就會刺激到腦神經(jīng)，導(dǎo)致夜里睡不著。老人如果有一些煩惱的話，可以向自己的家人和朋友傾訴，一起找解決方法。不要把事情都憋在自己心里，擔(dān)心給家人帶來負(fù)擔(dān)。
保持良好的睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境可以提升老人的睡眠質(zhì)量，很多老人對于這一點(diǎn)都不清楚。不少老人平時很節(jié)約，東西壞了也不省得扔，全部堆在房間里面，或者是很少開窗戶通氣，這樣的情況以后一定要避免，把自己的臥室變得整齊、干凈才行。
保證健康的作息規(guī)律
對于老人來說，睡覺的時間應(yīng)該是比較有規(guī)律的，如果總是熬夜或者是有其他的不良作息習(xí)慣，那么也會容易失眠。建議老人在晚上九點(diǎn)左右就可以上床睡覺了，晚的話也不要超過十點(diǎn)，保證自己能有足夠的睡眠時間。
保持清淡的飲食習(xí)慣
清淡飲食習(xí)慣不僅有利于我們的健康，還能夠讓我們的身體機(jī)能在溫和的狀態(tài)下得到休息，能有效治療失眠的癥狀。
白天保持定量的運(yùn)動
我們都知道運(yùn)動不僅能夠有利于身體健康，而且還可以促進(jìn)睡眠，對于失眠的老人來說，是非常有效的改善途徑。
第一、由于一些不良習(xí)慣的原因
如果生活中有一些不良的習(xí)慣，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸煙，經(jīng)常需要日夜班、出差等流動性工作，都會改變睡眠模式，導(dǎo)致失眠。此外，不規(guī)律的生活、不規(guī)律的睡眠習(xí)慣、過度熬夜的娛樂等反應(yīng)，都有可能會導(dǎo)致生物鐘節(jié)奏的變化從而導(dǎo)致失眠。此外，吃太多、饑餓和飽腹感、疲勞和興奮也會導(dǎo)致失眠。
第二、由于心理上的原因
可以說，引起失眠的一個主要原因是心理因素，比如長期的負(fù)面情緒，各種不愉快事件，持續(xù)的創(chuàng)傷等，都會引起失眠或加重失眠，大多數(shù)失眠的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Α⑻嗟钠诤退伎级璧K了良好的睡眠。有時，即使睡著了，也很容易被更多的夢吵醒，出現(xiàn)一個惡性循環(huán)。
第三、由于藥物和酒精的原因
藥物是失眠的另一個原因，有些失眠純粹是藥物引起的，即藥物引起的失眠?？梢鹗叩乃幬锇ㄆ酱?、鎮(zhèn)靜劑、刺激胃的藥物和中樞興奮劑等。此外，長期服用安眠藥，一旦戒斷就會有副作用。偶爾喝酒可能有助于睡眠，但如果長時間喝酒，它會影響你的正常睡眠，就好像對安眠藥上癮了一樣。
