老年人在生活中很有可能會出現(xiàn)便秘的情況，便秘之后身體會非常到非常的難受，并且還有危害，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因非常多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，一些食物能夠緩解便秘吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、衰老導致老年人便秘
隨著人們的年齡增長，身體的各種機能減退，這個時候腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，很有可能會出現(xiàn)排便的時候推力不足，引起慢性便秘。老年人回出現(xiàn)慢性疾病也和便秘直接相關，常見的就是糖尿病、腸道腫瘤等。
2、藥物原因導致老年人便秘
老年人身體的疾病比較多，如果因為疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等藥物，都非常有可能引起便秘。特別是對于一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等癥狀的人們來說，更要注意了，這些因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
3、菌群失衡導致老年人便秘
不管是因為機體退化的問題，還是因為老人腸胃本身的問題，大多數(shù)的老年人都存在有腸道內菌群失衡的情況，這個時候不僅會出現(xiàn)便秘，還會有食欲不振，腹脹等消化道問題。生活中可以適當?shù)氖褂梦⑸鷳B(tài)制劑奘靈水蘇糖，能夠幫助腸道自然蠕動，增加大便的濕度來促進自然排便。
4、飲食因素導致老年人便秘
飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導致大腸內水分減少和菌群失調，引起便秘。上述因素可以單獨引起便秘，也可以是幾種因素共同作用引起便秘。老年人應針對便秘的原因，采取不同的治療方法。除多吃些蔬菜、水果之外，還要適量吃些粗糧和海產(chǎn)品。每天飲水量不少于1500毫升，好喝些綠茶。
5、其他因素老年人便秘
腸蠕動緩慢:老年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大便秘結。
肛腸肌肉過度收縮:肛門周圍肌肉緊張收縮，很難產(chǎn)生便意，使糞便長時間滯留腸道內引起便秘。
精神體質欠佳:精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀，這是因為神經(jīng)調節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、神經(jīng)衰弱等可出現(xiàn)便秘癥狀。
按摩腹部?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，適當力度地按摩腹部可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而使胃腸等臟器的分泌功能活躍，促進對食物的消化，吸收和排泄，能夠明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
喝蜂蜜水。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增強腸蠕動的作用，能夠顯著縮短排便時間。但是喝蜂蜜也是有講究的，脾胃虛者，好不要空腹喝。喝蜂蜜不僅可以緩解便秘，還可以起到安神的效果，十分適合中老年人。
食用南瓜。南瓜又名倭瓜，其中含有大量果膠不僅可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。而且能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化?？梢宰瞿瞎巷?，冰糖南瓜，南瓜粥等等。
