多數(shù)的老年人現(xiàn)在對于運動其實都是比較熱衷的，不少人都意識到了運動的好處，所以每天早晚我們總是能在公園里面看到很多的老人鍛煉。老年人健身原則是什么?健身的時候是要講究方法的哦!老年人做什么運動好?一起來看吧!
老年人健身原則
因人而異
鍛煉身體的時候，不能盲目的跟風(fēng)，看別人做什么項目自己也去做，這樣其實是不對的。因為每個人是身體素質(zhì)是不一樣的，鍛煉的基礎(chǔ)也不同，應(yīng)該選擇合適自己的鍛煉項目，否則就可能會有鍛煉不充分或者是過度鍛煉的問題。
比如說身體本身有一些疾病，又沒有什么鍛煉的經(jīng)驗，那么在一開始健身的時候就應(yīng)該做一些簡單的項目，比如說散步、太極拳等等。有鍛煉基礎(chǔ)、體質(zhì)好的老人可以嘗試打乒乓球、快走、游泳等項目，主要的原則就是適合自己。
娛樂健身
老年人在鍛煉身體的時候，建議要選擇一個好玩的項目，因為不能光是想著鍛煉，還要考慮到調(diào)節(jié)精神。長期進行一個類型的健身項目，人會感覺到枯燥，可以換著項目來，或者是參與一些多人合作的項目，這樣也會更加有意思。
持之以恒
鍛煉的時候應(yīng)該要注意堅持，不能只是一時興起鍛煉幾回，然后又休息很久時間，這樣身體素質(zhì)是難以得到提升的。已經(jīng)有實驗證明，不管之前取得了怎樣的鍛煉成果，停止運動半年之后，身體基本又恢復(fù)到了鍛煉前的狀態(tài)。
所以說想要維持鍛煉的效果，就應(yīng)該把鍛煉身體長期的堅持下去，你可以每天都鍛煉，或者是每周鍛煉三次。這樣才能更好的提升肺活量，加速新陳代謝，增強體質(zhì)。只有堅持鍛煉，才能真正收獲運動帶來的好處。
循序漸進
運動量要與自己的身體素質(zhì)相匹配。中老年人新陳代謝功能相對較弱，各器官系統(tǒng)機能的適應(yīng)能力相對較差，鍛煉者對活動方法和運動負荷等，應(yīng)逐步合理地提高要求，以獲得更好的效果。
一個沒有鍛煉基礎(chǔ)的人，開始時應(yīng)選擇散步、短距離慢跑或走跑交替等活動，然后再從時間、距離、強度上逐漸提高。已有鍛煉基礎(chǔ)的人也要注意合理的運動負荷，逐漸加大運動量和強度，不斷提高運動能力。
