冬季天氣寒冷，在這個(gè)季節(jié)注重養(yǎng)生對(duì)身體健康是很有利的。老年人平時(shí)就要注意養(yǎng)生，在冬季的時(shí)候更是要注意養(yǎng)生方法。那么，冬天老人怎么養(yǎng)生呢?老人冬季養(yǎng)生吃什么好呢?冬季要注意什么?下面就一起來看看吧。
冬天老人怎么養(yǎng)生
早睡晚起調(diào)養(yǎng)精神
在冬季的時(shí)候，老年人要早睡晚起，早睡可以養(yǎng)人體之陽(yáng)氣。在睡覺之前洗熱水澡或者是泡腳，這樣可以祛除寒氣，促進(jìn)血液循環(huán)。
晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。老年人在冬季應(yīng)早睡晚起，冬季早睡可養(yǎng)人體之陽(yáng)氣。睡前可洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進(jìn)人體的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。
備足寒衣，謹(jǐn)防受涼
多穿衣服可預(yù)防感冒、咳嗽，來防止呼吸道疾病的發(fā)生和高血壓、冠心病的惡化。
經(jīng)常曬曬太陽(yáng)
平時(shí)經(jīng)常曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充骨骼當(dāng)中流失的鈣質(zhì)，這樣可以加強(qiáng)骨骼的堅(jiān)硬程度，可以防止骨質(zhì)疏松。
保持室內(nèi)的空氣新鮮
嚴(yán)寒的冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內(nèi)的空氣不能及時(shí)地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時(shí)，還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)，特別是在天氣晴朗時(shí)要及時(shí)開窗通風(fēng)，以保持空氣新鮮。
要保證熱能的合理供給
可適當(dāng)攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人應(yīng)注意脂肪攝入不能過多，以免誘發(fā)其他疾病。瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，可增加人體耐寒和抗病能力。
要保證維生素的足量攝入
平時(shí)可以適當(dāng)吃些薯類食物，例如甘薯、馬鈴薯等。這些食物當(dāng)中富含維生素C、維生素B。紅心甘薯當(dāng)中還含有胡蘿卜素。吃些薯類還可以清內(nèi)熱、去瘟毒。
可適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
從冬至開始后陰氣開始消退，陽(yáng)氣逐漸回升，如果老年人能夠抓住該時(shí)節(jié)恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力，調(diào)養(yǎng)虛弱病癥等是極為有利的。
