老人消化不好怎么調(diào)理 飲食細(xì)節(jié)千萬要注意(2)

  要細(xì)嚼慢咽

  老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退,更應(yīng)細(xì)嚼慢咽,以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

  少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品

易引起老人腹瀉或消化道炎癥

  生冷和刺激性強(qiáng)的食物,對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起老人腹瀉或消化道炎癥,或使原有的消化道疾病加重,應(yīng)盡量少吃。

  少吃熏烤、腌制食品

  這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì),所以不宜多吃或常吃。

  少飲酒、要戒煙

  煙、酒會(huì)損害消化道黏膜,并使消化能力減退?對健康極不利。

  常吃蔬菜和粗糧

  消化要好,就要多多注重食物的搭配。太多的精米和白面吃了自然是營養(yǎng)很好。但是卻容易造成消化系統(tǒng)的能力,抗壓力不行。所以要經(jīng)常吃蔬菜和粗糧,他們的纖維素含量很多,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),防止便秘,還可以減少腸癌發(fā)病的幾率。

要經(jīng)常吃蔬菜和粗糧

  少吃高脂肪、高蛋白食物

  如果進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過多,容易出現(xiàn)消化不良。

  進(jìn)餐要有規(guī)律、宜定時(shí)定量

  每餐定時(shí)定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,有利于對食物的消化吸收。

  少吃油炸、煎炒的食品

  其實(shí)就算是年輕人,身強(qiáng)體壯的人也會(huì)被叮囑要少吃油炸類的東西。老年人自然更不例外,應(yīng)該說要更加多多注意。因?yàn)橛驼惖氖澄锉容^難消化,吃多了之后消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)會(huì)變重,嚴(yán)重些就出現(xiàn)消化不良了。

  總結(jié):老年人有消化不好的情況是很常見的,所以這篇文章大家都要仔細(xì)的看一下,說不定就會(huì)派上用處哦。消化不良的時(shí)候不要擔(dān)心,聽一些舒緩的音樂,吃一些白蘿卜就可以調(diào)理。平時(shí)飲食上注意衛(wèi)生,不要吃剩菜、不要吃生冷食物。

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