大家一定都有所發(fā)現(xiàn)吧，當(dāng)老人上下樓梯的時候，總會聽見他們抱怨腿腳不靈活之類的語言吧，其實就是因為骨質(zhì)疏松了，那么老人骨質(zhì)疏松怎么辦呢，如何治療骨質(zhì)疏松呢，骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些呢，下面一起來看內(nèi)容介紹吧。
老人骨質(zhì)疏松怎么辦
1、魚
魚肉的營養(yǎng)價值是非常高的，魚可以給大家提供非常多的促進骨骼生長的營養(yǎng)素，這對于骨質(zhì)疏松的老年人而言，是好的選擇了，因為魚含有鈣質(zhì)以及輔助鈣質(zhì)吸收的維生素D，還富含ω-3脂肪酸，就從每次醫(yī)生推薦的魚油中就可以得知，魚是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的。
2、洋蔥
大家在生活中可能不是太喜歡吃洋蔥，也就忽視了洋蔥的很多功效，其實洋蔥中含有一種叫谷胺酰多肽的成分在制止礦物質(zhì)流失方面效果為明顯。所以每天加食至少400 克的洋蔥可能有助于防治人類的骨質(zhì)疏松癥。對于骨質(zhì)疏松的人群而言，吃洋蔥也是一個不錯的選擇。
3、蝦皮
患有過敏性疾病的老年人不宜食用。蝦皮的營養(yǎng)價值向來都是極高的，它的含鈣量比牛奶的還要多，蝦皮還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素、氨茶堿等成分。老年人可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c蝦皮，可以很好地緩解骨質(zhì)疏松的情況。
4、牛乳
牛奶中含有豐富的鈣，且吸收率很高，每天喝上半斤牛奶就可獲得300毫克的鈣，占每日所需鈣的1/3左右。牛奶還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，可促進鈣的吸收。所以，牛奶應(yīng)成為人們平日補鈣的佳鈣來源。但大量喝牛奶或吃奶酪并不是有益于骨骼的好食品，奶制品的蛋白質(zhì)和鈣含量高，而含磷和鎂含量低，但過量蛋白質(zhì)的攝入也會導(dǎo)致鈣缺乏。
5、蛋黃
蛋黃中含鈣量很高，每100克蛋黃含鈣100毫克以上，且吸收良好 ，每天吃一個蛋黃對預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。
6、海帶
海帶含有豐富的鈣和碘等元素，經(jīng)常吃些海帶既有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，也可預(yù)防甲狀腺功能低下。
