小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣后，雨水量逐漸的增多，老年人要格外注意了哦!那么，老年人小滿養(yǎng)生方法有哪些呢?如何讓老年人養(yǎng)生呢?下面，我們一起到文中看看，夏季養(yǎng)生的訣竅有哪些吧!
“斗指甲為小滿，萬(wàn)物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”小滿時(shí)節(jié)，雨水逐漸增多，天氣也隨之變得悶熱、潮濕，人體容易受到“濕邪”的侵?jǐn)_。
據(jù)專家介紹，小滿時(shí)節(jié)由于高溫、多雨等原因，老年朋友的陽(yáng)氣容易受損，體內(nèi)的濕氣會(huì)有所增加，情緒也會(huì)更加煩躁。這樣的時(shí)節(jié)，老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?
起居應(yīng)晚睡早起
進(jìn)入小滿，晝長(zhǎng)夜短的現(xiàn)象會(huì)更加明顯。此時(shí)老年人應(yīng)該順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，做到晚睡早起，以更好地接受天地的清明之氣，但是要注意保持充足的睡眠時(shí)間。此外，老年朋友們要適當(dāng)午睡，以保持精力充沛。
控制好自己的情緒
據(jù)專家介紹，小滿時(shí)節(jié)，老年人養(yǎng)生應(yīng)重視“靜養(yǎng)”，切忌大喜大悲，以免對(duì)身體造成危害。因?yàn)樾M之后，氣溫逐漸升高，老年人易感到煩躁不安，而這會(huì)造成老年人的血壓升高，從而引發(fā)高血壓、心腦血管等疾病。因此，老年人一定要保持精神安靜、心情舒暢。
合理膳食
隨著夏季的到來(lái)，天氣逐漸炎熱，很多人喜歡食用冷飲來(lái)消暑降溫，但對(duì)老年人來(lái)講，過(guò)多食用冷飲或冷食，容易對(duì)脾胃造成傷害。專家建議，在這個(gè)時(shí)間段飲食宜清淡，少吃生冷食物，多食用蔬果、粗糧等易消化、富含纖維素的食物。
祛除體內(nèi)濕氣
俗話說(shuō)：“小滿大滿，江滿河滿”，小滿時(shí)節(jié)，雨水會(huì)逐漸增多。由于雨量的增加，空氣潮濕，各種皮膚病如腳氣、濕疹、汗斑等疾病極易發(fā)生。
對(duì)此，老年人可以食用紅豆薏仁湯、鯽魚(yú)湯等食物來(lái)祛除體內(nèi)濕氣。因?yàn)榧t豆薏仁湯是一道具有養(yǎng)生功效的美食，對(duì)食欲不振、皮膚濕疹、筋骨濕痹都有一定的治療作用，而鯽魚(yú)性甘平，補(bǔ)而不燥，有助于健脾祛濕，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，比較適合夏季體內(nèi)濕氣較重的老年朋友食用。
小滿時(shí)節(jié)老年人如何養(yǎng)生
小滿節(jié)氣將至，雨水漸漸多了起來(lái)，天氣也會(huì)隨之悶熱潮濕，人體容易受到“濕邪”的侵?jǐn)_，這樣的時(shí)節(jié)，老年人該如何養(yǎng)生呢?專家為您支招解惑。
心情忌大悲大喜
小滿養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視“靜養(yǎng)”。小滿后老年人易感到煩躁不安，因此小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒;要保持精神安靜，情志開(kāi)懷，心情舒暢，安閑自樂(lè)，笑口常開(kāi)。還可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫、釣魚(yú)、書(shū)法、下棋、種花等。
小滿節(jié)氣正值“百般紅紫斗芳菲”。小滿以后，天氣轉(zhuǎn)熱，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
