強(qiáng)效補(bǔ)血食物推薦
1、紅棗
一提到補(bǔ)氣血，首先會想到的就是紅棗了。沒錯，紅棗是老年人補(bǔ)養(yǎng)身體的佳食品，平時多吃紅棗可提升身體的元?dú)?，增?qiáng)身體免疫力，為身體補(bǔ)充足夠的氣血。那么，紅棗怎么吃才科學(xué)呢?紅棗可以直接吃，但會格外的干，而且長期生吃很容易生痰，有引發(fā)咽喉炎的可能，因此，紅棗不宜長期生吃。建議老年朋友們可以把紅棗泡在開水里，喝紅棗水，帶把紅棗泡開就可以吃了，也很滋潤哦!
另外，煮紅棗粥也是個不錯的選擇，可以與小米、糯米一起搭配煮成紅棗粥，格外誘人，味道鮮美，益氣補(bǔ)血的同時還可以健脾養(yǎng)胃，絕對是讓你吃出好氣色的首選佳品。
2、葡萄干
葡萄干由葡萄經(jīng)多番烘曬而制成，營養(yǎng)豐富，味美甘甜，常吃可預(yù)防貧血，充分補(bǔ)氣養(yǎng)血，一直是體弱貧血者以及老年人滋補(bǔ)的佳品。老年人每天吃一把葡萄干，可有效調(diào)理補(bǔ)養(yǎng)身體，促使血液流通順暢。
3、南瓜
南瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖卟?，它的營養(yǎng)極其豐富，含有胡蘿卜素、維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及人體所需的多種氨基酸等成分，其中的鐵是制造血紅蛋白的基本的微量元素，是補(bǔ)血的必備原材料。因此，多吃南瓜可預(yù)防氣血不足或缺鐵性貧血。南瓜做菜、煮粥都是非常不錯的選擇!
4、紅糖
紅糖含有豐富的葡萄糖和果糖以及多種微量元素，可為人體提供充足的能量，刺激身體本身的造血功能，從而提高肌膚的營養(yǎng)與養(yǎng)分，充分補(bǔ)氣養(yǎng)血。平時多喝紅糖水，更會為身體補(bǔ)充足夠的能量。因此，要想氣色好，紅糖水喝起來吧!
5、烏雞
烏雞藥食同源，有大補(bǔ)氣血之效。建議平時容易手腳冰涼的老年朋友們，可以選擇烏雞來補(bǔ)充氣血和元?dú)?。取烏雞一只、當(dāng)歸30克、黨參30克、黃芪30克、熟地30克，枸杞子少許，清洗干凈，一起燉煮，此烏雞湯是補(bǔ)血益氣、滋陰補(bǔ)腎的佳品，但是，值得注意的是，由于此烏雞湯大補(bǔ)，體質(zhì)偏熱的老年朋友們不要常喝，大半個月或者是一個月一次即可，以免上火給身體造成負(fù)擔(dān)。
