老年人養(yǎng)生 不可錯過的養(yǎng)生秘訣(2)

  老人怎么吃水果才健康

  經(jīng)常胃酸的老年人

  不宜吃李子、山楂、檸檬等較酸的水果。

  經(jīng)常大便干燥的老年人

  應(yīng)該少吃柿子,以免加重便秘,但可以多吃一些桃子、香蕉、橘子等。

  經(jīng)常腹瀉的老年人

  少吃香蕉,特別是很熟很軟的香蕉,會滑腸,可吃蘋果,因為蘋果有收斂的作用。

  患有心臟病及水腫的老年人

  不能吃含水分較多的水果,如西瓜、椰子等,以免增加心臟的負擔(dān),加重水腫。

  患有糖尿病的老年人

  不但要少吃糖,同時少吃含糖量較高的梨、蘋果、香蕉等。

  患有肝炎的老年人

  多吃橘子和棗等含維生素C較多的水果,這有利于肝炎的治療和恢復(fù)。

  患有腎炎和高血壓的老年人

  不可食用香蕉,香蕉性寒而且含鉀量高。而且不能在飯前吃水果,以免影響正常進食和消化。

  平時大家需要注意這些保健方法,而且要注意合理的飲食少吃一些刺激性的食物,平時也要注意做好鍛煉,應(yīng)該注意堅持進行治療,并且在日常生活當(dāng)中,要注意老年人的身心變化,平時應(yīng)該注意一些調(diào)理方式,全面的進行診斷,合理的進行飲食。那么,老年人春季養(yǎng)生食譜有哪些呢?

  1、芹菜粥

  材料:大米250克,芹菜120克。

  做法:大米加適量水,煮至半熟狀,再加入洗凈切碎的連根芹菜,煮粥至熟食用。

  功效:春季芹菜大量上市的季節(jié),此時多食芹菜不僅可以清肝熱,降血壓,止暈,還可預(yù)防老年人肝火頭痛和高血壓病。

  2、蜜糖蒸蘿卜

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