老人失眠如何治療
1、改變作息習(xí)慣
很多老人因?yàn)槠饺绽餂]事做，所以在白天的時(shí)候也會(huì)睡上很長(zhǎng)的時(shí)候，特別是午休時(shí)間。為了不影響晚上的睡眠，建議老人在白天的時(shí)候不要睡太長(zhǎng)的時(shí)間，就算是午休時(shí)間也不要超過一個(gè)小時(shí)，而且在下午3點(diǎn)鐘之后就不要進(jìn)行午休了，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致晚上失眠的。
2、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
如果老人能堅(jiān)持每天都在早晨的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，打太極拳，慢跑，或者是老人舞蹈等等，這樣不僅能夠使老人一天都精神舒爽，而且也能使老人在晚上的時(shí)候一覺到天亮。
3、睡前放松
要想消除失眠，睡上好覺，首先要做到的就是讓自己放松。在睡覺前，如果躺在了床上之后就不要去想其他的事情了，把床只當(dāng)做睡覺休息的地方，而不是思考問題的地方。因?yàn)槔先硕际潜容^敏感和焦慮的，所以如果做不到放松自己的話，可以聽聽自己喜歡的劇曲，讓自己沉浸在劇曲的旋律中，從而安然進(jìn)入睡眠。
4、飲食催眠
如果你想睡得香甜，請(qǐng)?jiān)谒跋扔脺厮茨_，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增加體內(nèi)胰島素的分泌，幫助氨基酸“進(jìn)駐”肌肉細(xì)胞，促進(jìn)更多具有催眠作用的色氨酸進(jìn)入細(xì)胞，從而使睡眠深入持久。
5、津液催眠
如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可采取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷等津液咽下，幾分鐘后，你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
6、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅(jiān)持10來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。
7、叩齒催眠
仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時(shí)默數(shù)叩齒次數(shù)，由l數(shù)到100，再從l數(shù)起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。
8、磁鐵催眠
夜間睡覺時(shí)。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。
