老年人便秘 5招教你輕松擺脫便秘(2)

  2、獼猴桃

  它不僅可以快速的將體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物清除外,還能很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃,隔1小時(shí)再進(jìn)餐,治療便秘的效果會(huì)比較好。

  3、柚子

  它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質(zhì)物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。除此之外,它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機(jī)能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。

柚子含有豐富的維生素和鈣質(zhì)物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果

  4、紅棗

  紅棗具有滋脾胃、潤(rùn)心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥的功用,所以在便秘時(shí),不妨一試紅棗湯,以解決你的便秘之苦。

  5、梨

  梨不僅有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效,而且對(duì)凈化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對(duì)于長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

  老年人氣虛便秘怎么辦

  中醫(yī)認(rèn)為,氣虛,是人體元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓6忝?,是多種疾病的一種癥狀,而不是一種病。老年人比較容易發(fā)生氣虛便秘的情況,那么老年人氣虛便秘怎么辦?教你以下五個(gè)緩解方法。

  第一、大量喝水

  想要治療身體便秘的情況,那么日??梢员M量的多喝一些水,不要少于八杯水。另外,好能夠在每天早上起床的時(shí)候服用一杯淡鹽開水,這樣能夠有效的清潔腸道,并且對(duì)于干燥的糞便還能夠起到軟化的作用。

日??梢员M量的多喝一些水,不要少于八杯水

  第二、多服用高纖維食物

  在日常生活中,一定要多服用一些含有大量纖維素的食物,常見的有新鮮的蔬菜、麥麩等等,這樣能夠有效的擴(kuò)充糞便大小,并且還具有增加腸胃蠕動(dòng)的作用,對(duì)于便秘具有很好的治療效果。

  第三、增加服用維生素B族的食物

  平時(shí)也應(yīng)該多攝取一些含有大量維生素B族的食物,并且盡量選擇一些純天然的食物,常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等,這些食物在進(jìn)入身體之后能夠很好的增強(qiáng)腸道的緊張力,促進(jìn)糞便排出體外。

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