咖啡+牛奶
材料：脫脂牛奶、咖啡。
做法：首先煮出香醇咖啡，然后根據(jù)自己的口味加入脫脂牛奶，攪拌均勻。建議加入的牛奶不要超過咖啡的1/2，因為其實含有瘦身功效的主要還是咖啡，牛奶只是我們綜合口感和加強營養(yǎng)的輔助物。每天兩杯咖啡，趁熱喝效果更佳明顯!
咖啡香醇的口感與濃郁的香味十分吸引人，但是不是所有人都能接受咖啡的苦味，這是牛奶咖啡是佳選擇。牛奶是人們喜歡的食用營養(yǎng)品。但牛奶中含有較多的脂肪，每一百克牛奶中含脂肪在4克以上，這個脂肪含量對那些身體肥胖和血脂較高的人來說，是個不利因素，所以我們建議選擇脫脂牛奶與咖啡配合。
咖啡+普洱
材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開水。
做法：選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進(jìn)行沖泡，因為普洱是發(fā)酵類茶葉，對腸胃有很好的保護功效，就算喝涼的也不會有刺激性。用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶堿搭配結(jié)合，對促進(jìn)腸胃運動、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯著。
普洱茶是健康養(yǎng)生、燃脂瘦身的好幫手，與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。如果兩者都用很濃的濃度沖配，可能會讓人過于興奮睡不著覺。另外，此款自制盡管可以喝涼的，但好溫?zé)犸嬘?，這樣對身體的刺激會小一些成效會更好。而且不適合睡前飲，好是運動前30分鐘。
黑咖啡減肥法的注意事項
科學(xué)研究表明咖啡因能促進(jìn)全身血液循環(huán)，有利尿排毒的作用，減肥效果顯著，黑咖啡是咖啡品種中咖啡因含量高的一種。每天攝取不超過300mg，能有效加速體內(nèi)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果，黑咖啡減肥有以下注意事項。
1、切忌加糖
黑咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質(zhì)。這樣難以達(dá)到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味，但也不要過多。
2、飲用熱咖啡
熱咖啡加快人體熱量的消耗體，比冰咖啡達(dá)到更好的減肥效果。
3、適當(dāng)?shù)倪\動
飲用黑咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。
4、利用咖啡渣
用咖啡渣沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。
黑咖啡禁忌
黑咖啡雖然很香醇，吸引人，但是還是有些人是碰不得的喔!
1、胃潰瘍
空腹喝咖啡也會引起過多的胃液的分泌，容易造成胃潰瘍。而黑咖啡會刺激胃酸分泌，胃潰瘍的人更不建議飲用。
2、心臟病
會刺激心肌收縮，使心跳加速，心臟病的人，攝取咖啡因容易發(fā)生心悸現(xiàn)象。
3、中毒
咖啡因亦可能導(dǎo)致咖啡因中毒，其癥狀為煩躁，緊張，刺激感，失眠，面紅，多尿和消化道不適等。
4、低血糖
咖啡同時也會加速身體消耗熱量，當(dāng)熱量消耗加速時，很可能會導(dǎo)致血糖過低的現(xiàn)象發(fā)生。當(dāng)體內(nèi)血糖過低時，身體會產(chǎn)生饑餓的感覺，可能因此攝取更多的熱量的食物，而達(dá)到反效果。
結(jié)語：咖啡的好處有許多，對女生來說咖啡不僅不可提神醒腦，更是減肥利器，想要利用黑咖啡減肥，就要知道黑咖啡減肥的方法，上文為大家介紹的多種喝咖啡的減肥方法，希望對大家有所幫助。
