愛喝咖啡的人有很多，所以關于喝咖啡會胖嗎這個問題就成了人們討論的熱門話題。因為愛美的人或者的對身體要求極高的人是很害怕喝咖啡變胖的。想知道喝咖啡的好處以及喝咖啡的壞處嗎?那就一起來看看吧。
咖啡越來越成為人們生活中不可缺少的一部分了，至于喝咖啡會不會胖這個問題，下面就給你們仔細解答下。
喝咖啡會胖嗎
現(xiàn)在市面上銷售的咖啡主要就是速溶咖啡,它主要是由砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡混合而成。
營養(yǎng)成分不如新鮮咖啡豆泡制出來的傳統(tǒng)咖啡好,脂肪和糖分較高,優(yōu)質蛋白及咖啡因較低,生產過程中可能會失去咖啡的精華。
對于肥胖者和正在減肥的人來說,雖然有少量報道指出咖啡有減肥的功效,但不好不要多喝。
因為咖啡因會促進消化液的分泌,增進食欲,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡,含糖和脂肪成分較高,會越喝越胖。
據測算一杯速溶咖啡含熱量237千焦、蛋白質0.3克、脂肪1.4克、總碳水化合物10.8克。
其實,咖啡本身是不會長胖的,黑咖啡的熱量是0呢,而且里面的咖啡因還可以加速脂肪分解,但是,喝咖啡時加的奶糖是會長胖的。
怎么減少喝咖啡發(fā)胖幾率
減少配料
雖然咖啡中加入奶油花會讓味道更加香濃，但是其實這些奶油花被喝進肚子之后很難被分解，而是會轉化成身上的脂肪，讓你很難輕易減掉。
作為配料的堅果、巧克力糖漿跟奶油花也有同樣的增肥功效，一定要盡量少放或者干脆不放。
拒絕買大杯
大杯和小杯的價格相差無幾，所以你會因為性價比更高就換成大杯，但是這樣做就等于在無形中攝入了過多的糖分。
自己做會更健康
在外面買咖啡跟外食是同一個道理，商家會為了讓咖啡口感更好就添加很多的甜味劑等添加物。
其實同樣的口感你在家用蜂蜜、白砂糖也完全可以如法炮制出來，這樣熱量也會更少。
減少喝咖啡的次數(shù)
不管你是否按照以上的標準來買咖啡，其實根本的辦法就是減少喝咖啡的次數(shù)，從每天一杯逐漸改成每周2~3杯。
如果感到口渴或者昏昏欲睡想提振精神的話，不妨喝點純凈水或者是檸檬水，健康又消脂。
