養(yǎng)生方法 百歲老人每天都花10秒做這事

  養(yǎng)生,這是我們目前關心的一件事情。畢竟每個人都是希望自己長命百歲的。那有哪些養(yǎng)生方法可以長命百歲呢?日常生活中,又有哪些養(yǎng)生方法呢?今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。

  12種養(yǎng)生方法

  說到養(yǎng)生,相信大家都是知道的。那如果正確的養(yǎng)生而讓我們更加健康呢?下面我們就一起來看一下。

  1.梳頭

  各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。

  2.鳴鼓

  以手掌緊壓住雙耳數秒,然后迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。

  3.揉眼

  每天揉眼可以促進眼睛、眼眶等部位的血液循環(huán),并且可以達到明目,醒腦等作用,同時還具有一定美容作用哦。

每天揉眼可以促進眼睛、眼眶等部位的血液循環(huán)

  4.捏鼻

  常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

  5.叩齒

  齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。

  6.吞津

  閉口做漱口狀數回,然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,并不會發(fā)生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分,常吞津有助消化功能。

  7.轉頸、聳肩

  肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。

  8.干擦

  平時沒事的時候,潔爾陰用手掌或者是干毛巾擦拭臉部或者是胳膊等部位,這樣的話可以有助于皮表的循環(huán),起到皮膚潤澤的作用哦。

  9.拍肩

  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

  10.轉腰

  右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。

  11.握拳

  雙手緊握后放松,反復數回,直立或坐姿時均可進行。

  12.踩腳尖

  右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回。

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