所以在熬夜之后一定要給身體補充營養(yǎng)，簡單的方法就是吃一些食物，因為熬夜會讓人處在一個饑餓的狀態(tài)，分泌的胃酸也會傷害胃部，吃點東西可以消除饑餓感，也可以保護胃部不被傷害。
這個時候可以喝一點酸奶或者小米粥，然后也可以吃些水果，這樣既可以給身體補充水分，從而緩解疲勞，也可以充饑，為身體補充營養(yǎng)。
不過要注意的是，熬夜之后千萬不要吃油膩的食物，更不能暴飲暴食，否則會對胃部造成很大的傷害，并且還會加劇身體的疲勞感。
三、合理補充睡眠
通常人體每天所需的睡眠時間大概為七到八個小時，熬夜就會讓人體的睡眠時間急劇變少，甚至一整天都沒有休息的時間，所以在熬夜之后，身體是非常的疲憊的，所以補覺成了很多人的首選，而且熬夜之后當然是需要補覺的。
大多數(shù)人在熬夜之后，如果條件允許都是直接倒頭睡覺，睡到中午甚至下午才起床，這樣看似補充了睡眠，實際上睡醒后身體還是會覺得很疲憊，而且一旦睡多了會影響之后的睡眠，讓人第二天晚上又無法及時入睡，出現(xiàn)熬夜晚睡的現(xiàn)象，陷入到一個惡性循環(huán)中。
其實在知道要熬夜的情況下，可以事先睡一段時間，這樣在熬夜的時候也有足夠的精力和體力去應(yīng)付。
而第二天的時候一定不要睡得太久，可以定一個鬧鐘，控制好睡眠時間，等到了第二天晚上再正常睡覺。
補充睡眠的時候一定要調(diào)整好自己的情緒和狀態(tài)，不要有心事，否則將陷入到困但是睡不著的痛苦中。
可以在睡前用熱水泡腳，也可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，都有助于入睡，萬萬不能服用安眠藥，安眠藥對身體有害，而且還會讓人體出現(xiàn)依賴性，使睡眠變得越來越差。
結(jié)語：我們都知道熬夜會讓人非常難受，而且熬夜的危害也是非常大的，但是一些特殊情況下，我們無法避免熬夜，這個時候我們就要學(xué)會將熬夜的危害控制到低，并且趕走身體的疲勞感，讓體力和精力可以盡快恢復(fù)，這樣才能保護身體不被傷害。
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