從古到今，健康長壽是所有人的共同追求。在古代，皇帝尋求靈丹妙藥，文人注重修身養(yǎng)性。而如今，很多人都追求吃得好吃得健康，商場里也開始暢銷各種保健品。其實，要想健康很簡單，我們只要做到合理的飲食和堅持運動就可以了。同時，我們也不能忽視一些生活中的細節(jié)。如果各位你能記住這些數(shù)字，那么健康長壽不再是夢想。
一、健康的時長
1、洗手時間
飯前便后要洗手，這個習慣連小孩子都知道。但是很多人洗手時都比較匆忙，這樣洗手方式還不如不洗。要想健康長壽，我們的洗手時間一定要超過30秒鐘，否則達不到清潔的效果。
除了飯前便后要洗手外，我們在接觸了錢幣、使用了電腦以后都要洗手。我們在洗手時要使用流水，好是在水龍頭下沖洗。洗手時要用香皂或者是洗手液，要把手掌、指甲縫和手腕都充分洗干凈。
2、如廁時間
我們之所以每天都能充滿精力，那是因為我們吃飯喝水的緣故，因此我們每天都要排便。大家在解決小便的時候都可以做到速戰(zhàn)速決，但是在解決大便的時候，卻喜歡拖延時間。有的人上廁所之前帶本書或者拿個手機，一邊排便一邊看書或者是玩手機，一蹲就是半小時，甚至是更長時間。
為什么他們要花費那么多的時間進行排便呢?有的人是因為便秘，有的是因為拖延的習慣。其實，上廁所的時間過長對身體一點好處都沒有。因為我們在排便的過程中，持續(xù)的壓迫充血會導致痔瘡等肛腸病。
俗話說得好，人有三急，當我們有了便意的時候，千萬不要忍著，應該及時去解決。無論是大便還是小便，我們都應該速戰(zhàn)速決。我們?nèi)鐜臅r間好不要超過五分鐘，因為蹲坐太長時間只會傷身。
3、刷牙時間
說到每天必須做的事情，很多人都會想到睡覺、吃飯、刷牙這幾件事。確實如此，我們每天至少要刷兩次牙。但是科學的刷牙時間，你們知道嗎?很多人在刷牙這件事上都是馬虎對待，有的人一分鐘就搞定了。
俗話說得好，牙好胃口就好，牙好壽命也就會變得更長。要想健康長壽，我們刷牙時間不得低于三分鐘的時間。另外，我們好在飯后三分鐘就去刷牙，這樣可以防止細菌在口腔內(nèi)滋生。
我們在刷牙時要做到面面俱到，我們不僅要刷牙齒，還要把舌苔、牙齦等地方都要清潔干凈。口腔深處和牙縫這些地方我們很難刷到，我們可以先使用牙線清理一下再刷牙。
