偽提神三:方便面、薯片
這些垃圾食品不易消化,還會(huì)使血脂增高,對健康不利。
偽提神四:提神口服液
市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液,其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等,對提神有一定的效果,但常喝會(huì)產(chǎn)生依賴,而且其潛在負(fù)面影響尚未可知,因此好敬而遠(yuǎn)之。
熬夜:精力復(fù)原美食法則
法則一:晚餐熱量提高
可占全天膳食總熱量的30%~40%,熬夜前兩小時(shí)進(jìn)餐為宜,這樣就不會(huì)特別需要額外補(bǔ)充。
法則二:補(bǔ)充維生素A
熬夜容易導(dǎo)致視覺疲勞,維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分,能保護(hù)眼睛。
法則三:藥膳調(diào)養(yǎng)
適當(dāng)補(bǔ)充藥膳,能更有效地緩解疲勞,補(bǔ)充精力。
三、對于熬夜女性來說,喝哪些果汁對身體有利
1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎,制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需增高的方法很多能量。
3、兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補(bǔ)充體能而且美容。
4、3個(gè)柚子剝皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。
結(jié)語:通過上述的講解,大家應(yīng)該知道了好多關(guān)于提神醒腦的相關(guān)知識(shí)了吧,想要提神醒腦,有著好多方法來解決的,大家可以嘗試一下小編給的方法,還是相當(dāng)不錯(cuò)的,做好提神醒腦的相關(guān)措施,健康生活才能好好地進(jìn)行的。