衰老是每一個(gè)人必經(jīng)的道路，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體就會(huì)出現(xiàn)衰老的象征，例如皺紋、白發(fā)，相應(yīng)的器官也會(huì)出現(xiàn)衰老，那么我們?cè)撊绾尉徑馕覀兊乃ダ夏?緩解衰老的方法有哪些呢?今天小編告訴大家6個(gè)方面，你不看就后悔吧!
衰老相信很多人都不希望這樣，每一個(gè)人都希望自己可以永遠(yuǎn)年輕，這是不可能的，我們能做的就是保持年輕，延緩衰老。
說起衰老，很少有人會(huì)把它與“腸道”聯(lián)系起來。實(shí)際上，腸道也有年齡，作為人體忙碌的器官之一，它每天承擔(dān)著吸收營(yíng)養(yǎng)、排泄廢物等多項(xiàng)工作。有研究顯示，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
通常來說，從55歲開始，腸道內(nèi)的有益菌群數(shù)量開始大量下降，這也意味著腸道老化的開始，明顯的癥狀之一就是便秘，同時(shí)還可能帶來消化不良、口臭、膚色變暗等多種影響。
生理年齡引起的腸道老化只是一個(gè)方面。偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規(guī)律者，都是腸道容易早衰的人群。延緩腸道衰老，可從以下幾個(gè)方面著手。
1.每天食用高纖維食物
如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走結(jié)腸中的腐敗菌。
2.戒除會(huì)加速腸道老化的生活陋習(xí)
如吸煙、酗酒、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。
3.每天清晨喝一杯溫水
喝白開水是自然、健康、直接的清腸方式。堅(jiān)持每天起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到潤(rùn)滑腸道，清除毒素的作用。
4.調(diào)節(jié)情緒
腸道能感受到大腦反應(yīng)，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。每天保持開心樂觀，利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
5.多給腸道做運(yùn)動(dòng)
可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速糞便排出，能有效防止腸道老化。
