怎樣做更長(zhǎng)壽
現(xiàn)代人都希望自己能長(zhǎng)壽,而能幫助我們延長(zhǎng)壽命的方法其實(shí)有很多，除了大家在平時(shí)生活中要注意科學(xué)的飲食之外，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)也是非常有必要的，說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，就有一個(gè)強(qiáng)度的問(wèn)題，那究竟怎樣的運(yùn)動(dòng)可以讓人更長(zhǎng)壽呢?下面，專家就來(lái)給我們介紹下劇烈運(yùn)動(dòng)的十大好處，只要你每天鍛煉上30分鐘，可以更長(zhǎng)壽。
其實(shí)，對(duì)于什么樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，可以更好的延長(zhǎng)人的壽命，科學(xué)界有很多說(shuō)法，并沒(méi)有統(tǒng)一的定論，不過(guò)新研究顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于延長(zhǎng)人的壽命是很有幫助的。
8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學(xué)會(huì)會(huì)議上，來(lái)自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學(xué)的彼得·舒諾爾博士(Dr.PeterSchnohr)發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)壽的關(guān)系的研究。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)的劇烈程度是延長(zhǎng)人的壽命的關(guān)鍵，并且證實(shí)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)延年益壽有一定幫助;而運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)度則不那么重要。
舒諾爾博士主持的這項(xiàng)研究，樣本是來(lái)自哥本哈根的5106位年齡介于21至90歲的自行車(chē)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。研究人員發(fā)現(xiàn)，在男性自行車(chē)愛(ài)好者中，比起低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的自行車(chē)手，中等強(qiáng)度的自行車(chē)手能多活2.9歲，高強(qiáng)度的自行車(chē)手則能多活5.3歲。而在女性自行車(chē)愛(ài)好者的比較中，中等強(qiáng)度車(chē)手比低強(qiáng)度車(chē)手長(zhǎng)壽2.2歲，高強(qiáng)度車(chē)手比低強(qiáng)度車(chē)手長(zhǎng)壽3.9歲。這表明，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)壽有一定幫助。
人如何才能長(zhǎng)壽，人怎樣才能長(zhǎng)壽
每個(gè)人都想過(guò)長(zhǎng)生不老,但這是不現(xiàn)實(shí)的,就連貴為九五之尊的皇帝尚不能真活萬(wàn)歲,更何況我等小民呢。
長(zhǎng)壽難嗎?其實(shí)也不是很難。
運(yùn)動(dòng)
是生命之源,所以永遠(yuǎn)不要因?yàn)楣ぷ魈Χ艞壛俗约哼\(yùn)動(dòng)的權(quán)利。一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人必然身體健康,這就能夠抵抗疾病,或者在疾病臨身的時(shí)候迅速康復(fù)。
性格、情緒
一個(gè)愛(ài)笑的人,一個(gè)積極向上的人,一個(gè)樂(lè)觀的人，一個(gè)熱愛(ài)生活的人，一個(gè)總是抱有希望的人，一個(gè)自信的人，一個(gè)能看得開(kāi)、放得下的人往往壽命比較長(zhǎng)。
飲食
天天吃雞鴨魚(yú)肉的身體反而不是很好,各種脂肪肝、高血壓等疾病會(huì)紛至沓來(lái),讓你猝不及防。反倒是那些注重營(yíng)養(yǎng)搭配,素食蔬菜吃的多的更容易長(zhǎng)壽。
煙酒
男人很多都有這方面的癖好,雖然我們都知道對(duì)身體不好,但卻難以割舍?？纯茨切┪覆〉?肝病的,腎病的。。。觸目驚心。該戒的還是要戒。
睡眠
一個(gè)睡覺(jué)充足的人精神總是很飽滿,因?yàn)槲覀冊(cè)谒X(jué)的時(shí)候各種新陳代謝才能有條不紊的進(jìn)行。別為了打游戲而通宵透支自己的身體。也別為了工作掙錢(qián),沒(méi)日沒(méi)夜的加班,錢(qián)在健康面前就是狗屎,真的得病了,是任何錢(qián)財(cái)都無(wú)法彌補(bǔ)的。
總結(jié)：肥胖的根源在于氣虛，活血化淤才是關(guān)鍵，長(zhǎng)壽的秘訣也是如此，調(diào)氣活血，強(qiáng)健脾胃，有效化淤，使氣血順暢流通，才能使身體各臟腑保持長(zhǎng)久的生命力，使得各種基礎(chǔ)代謝保持活躍，從而百病不生，延年益壽。
延伸閱讀：
三九養(yǎng)生堂（thefoodoflovemovie.com）專稿，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處！
