調(diào)氣活血的方法有很多種，例舉如下：
1.飲食調(diào)節(jié)
在中醫(yī)中，氣血多同時(shí)不足，故調(diào)氣活血多同時(shí)進(jìn)行，調(diào)氣活血祛瘀在飲食上可多吃些補(bǔ)血活血的食物，首推蓮藕、紅糖、黑棗、紅酒、桂圓、紅豆、山楂、黑木耳、黑豆等食物。此外，如韭菜、陳醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子、牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等等食物亦有良好的效果，還有一點(diǎn)要注意的是千萬不要吃寒涼、冷凍之物，如涼茶、冷飲、寒性瓜果等。
2.簡(jiǎn)易方藥
在中醫(yī)中，當(dāng)女性出現(xiàn)氣血不足、月經(jīng)不調(diào)等癥的時(shí)候，我們常常會(huì)為其開一味中藥，叫做當(dāng)歸，當(dāng)歸也是補(bǔ)氣血的良好藥材。此外給大家推薦一款簡(jiǎn)易方藥，內(nèi)容如下：當(dāng)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花各9克，水煎服，每周兩次，可有效調(diào)氣活血。但是月經(jīng)期、妊娠期、有出血傾向的人不要用這些藥。
3.經(jīng)絡(luò)療法
氣血的運(yùn)行離不開人體經(jīng)絡(luò)，故打通人體經(jīng)絡(luò)亦可有效調(diào)氣活血，按摩則是使經(jīng)絡(luò)暢通的良好方法。所以對(duì)應(yīng)于身體有淤不通的朋友來說，經(jīng)常做頭部、面部、腳部按摩，可有效消散淤血。
4.生活起居
無論飲食、方劑還是按摩終都要?dú)w于良好的生活方式與生活規(guī)律。對(duì)于很多久坐大軍來說，十人十淤，所以一定要“站”起來，多參加體力活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)。此外，還要注意避寒保暖，保持寧靜平和的心境，是情緒平穩(wěn)，避免抑郁、壓抑。
祛淤方法二：健脾胃
脾胃為后天之本，氣血生化之源，活血祛淤的前提在于氣血充足，所以要想有效祛淤，首先要調(diào)和強(qiáng)健脾胃。如何健脾胃?主要在于節(jié)飲食，所謂“早飯好，午飯飽，晚飯?jiān)纭?。這里需要把握住三點(diǎn)：定時(shí)、定性、定量。所謂定時(shí)飲食意即三時(shí)三餐按照規(guī)律進(jìn)食，尤其對(duì)于現(xiàn)代快節(jié)奏生活的人們，早餐尤為重要，在上午10點(diǎn)，下午三點(diǎn)時(shí)，也可少量進(jìn)食。定量飲食顧名思義，指餐飲不宜過度，給脾胃造成負(fù)擔(dān)，每餐以七到八分飽為宜。定性飲食指的是飲食內(nèi)容的搭配不能太隨意，三餐主食以谷物為主，可根據(jù)自己的喜好，選擇合適的蔬菜和肉類搭配，但建議盡量以溫性、平性食物為主，炎熱季節(jié)或熱性疾病患者可適量進(jìn)食寒涼性食物，而寒涼季節(jié)或患有寒涼疾病的患者可以進(jìn)食一定的溫?zé)崾澄铩?/p>
